Lymfmassage

Söndagen innebar en tur till stan för lymfmassage. Det är en annorlunda massageform som sätter fart på lymfsystemet. Det får mig att må bra och jag går gärna när möjlighet ges. Jag brukar gå på Axelssons elevbehandlingar och är nästan alltid nöjd.

På pendeltåget var det fullt med grön-vita halsdukar. Tydligen derby igen. Och självklart var det fullt av supporters på Söder dit jag skulle. Min tänkta fikastund i lugn och ro uteblev. Men den ersattes av enkel lunch så det blev bra.

Jag hade turen att få en bra massör idag. Hon ville mycket, var engagerad och det var roligt. Å ena sidan blir jag lite trött när jag ligger där och slappnar av, å andra sidan känner jag mig lätt och energifylld efteråt. Och lite mindre. Byxorna satt lösare och kroppen var inte alls lika svullen som innan. Det är bra.

Jag är glad att jag både vill och kan ta hand om mig själv. Det behöver jag.

Återhämtning

När jag äntligen kom hem i fredagskväll var jag sliten. Det hade varit en tuff arbetsveckan, långa dagar och mentalt påfrestande. Jag tror att jag fixat det mesta det vet man ju inte förrän senare. Satt på soffan, lyssnade på Spanarna som vanligt men så mycket mer blev det inte. Jag somnade och vaknade vid två på natten. Då blev det en snabb förflyttning till sängen.

Av någon anledning gick jag upp när klockan ringde på lördagsmorgonen. Jag såg fram emot att åka in till stan, tänkte att det var avkopplande att sitta och läsa på caféer hela dagen. Men på eftermiddagen var jag galet trött, behövde åka hem och det blev en liten power nap under kvällen.

Söndagsmorgonen blev en rejäl sovmorgon. Jag hörde inga alarm eller väckningssignaler. Den sömnen behövde jag. Ibland räcker det inte med vila, det är sömn som behövs.

Tänker att jag nu har återhämtat mig så att jag kan jobba en veckan till. Men på fredag blir det mer fokus återhämning. Till helgen ska jag på retreat och det ser jag fram emot. Välbehövligt, skulle jag tro.

Virus och baciller

Trots att jag sova hela eftermiddagen och kvällen igår, sov i natt så har jag ändå fortsatt sova under stora delar av dagen. Bokade om de flesta av möten och ställde väckarklockan för de möten som jag behövde vara med på. En ytterligare tupplur på kvällen. Det spränger i huvudet, gör ont i kroppen, halsen är tjock och det rosslar i bröstet. Jag misstänker att den där massagen drog igång något, troligen en vanlig förkylningen. Men överväger ändå att åka och testa mig.

Min mamman fått covid-19. Hon är dubbelvaccinerad sedan länge så det har ju inte hjälp för att stoppa smittan. Däremot misstänker jag att hon skulle varit betydligt sjukare utan vaccinet. Nu är det hanterbart. Hoppas jag.

Att hålla sig hemma har aldrig varit lättare.

Sömn

Varannan veckan träffar jag några kollegor i ett chefnätverk på mitt jobb. Temat är hälsa säkerhet och det handlar mycket om hur vi jobbar med frågorna själva för att vara förebild för andra. Vi har bl.a. pratat mycket om hur man gör en förändring och får till en ny vana för bättre hälsa eller säkerhet. I fredags var det min tur att välja ämne och hålla ett litet föredrag och jag valde temat sömn.

De senaste två veckorna har jag läst in mig på temat, letar forskning och statistik och samla på goda råd. Och det finns massor. Det är så otroligt tydligt hur viktigt det är med sömn och listan av risker är lång, om man inte får sin sömn. Kortvarigt är det inga problem men långvariga störningar i sömnen ger risker.

Eftersom mina kollegor finns i Nederländerna, Tyskland och UK så letade jag mycket av europeisk information, läste och skrev på engelska. Dvs en den av det jag samlat på mig tidigare på svenska behövde kompletteras och det gav nya perspektiv.

Kändes lite ironiskt när jag satt alldeles för sent om kvällarna och jobbar med min presentation. Jag blev tröttare och tröttare. Därtill var det en träff under lunchtid så jag hade inte tid att äta. Och hur gick det?

Det blev inställt! Vi var alldeles för få och chefen som håller ihop nätverket tyckte att ämnet var så viktigt att vi behöver nå ut till en större krets. Så nu ska jag fila mer på min presentation. Och kanske träna på att tillämpa mina nya kunskaper.

Kolhydrater

Söndagen är sävlig. Jag är sävlig. Efter en lugn förmiddag tog jag mig ut. Först till biblioteket för att lämna tillbaka böcker som inte blir lästa. Vill inte att de ska ligga olästa för länge hemma hos mig och hindra andra som kanske är sugna på läsning. Bättre att låna om senare. Fortsatte in till jobbet för att hämta en del saker och sedan vidare för storhandling. Det var ödsligt i kylen men nu är det påfyllt igen.

Alla kolhydrater som hamnade i korgen oroar mig. Jag hade mest nyttigheter på listan när jag handlade men ändå slank det ner andra saker. Och mycket av dessa var kolhydrater som jag vanligen ratar. Kroppen är trött och skriver efter snabb energi. Det behöver inte betyda något men det kan vara ett tecken på att tröttheten inte handlar om sömnbrist utan snarare att det är för mycket nu. Reagerade redan igår när jag köpte Coca-Cola Zero. Jag gillar inte Coca-Cola men när batterierna är i botten kan jag få sug. Det fick jag igår.

Egentligen borde jag jobba ikväll men det får vänta tills imorgon. Nu är det vila. Och helst låta blir alla kolhydrater.

Bra skor

Har bestämt mig för att gå i bra skor. Med bra skor menar jag skor som är stabila, tillräckligt breda för mina fötter, sitter bra, har bra grepp och har bra dämpning. Det ska vara sköna och det ska kännas skönt även efteråt. Så tänker jag. Ändå händer det att jag går omkring i sandaler och andra dojor som är utslitna, snedslitna eller nedtrappade. Har svårt att göra mig av med gamla trotjänare och det måste jag ändra på.

I början av sommaren beställde jag två par bra skor. Det tog en evighet att få dem levererade, ett par var i fel storlek och kartongen trasig. Det blev retur. Men även den tog en evighet. Vad PostNord pysslar med vet jag inte men de levererar inte paket inom rimlig tid. Det innebar massor av merarbete både för mig och företag innan allt blev rätt. Skorna fanns inte i rätt storlek och jag blev utan.

Eftersom det inte var företagets fel, gjorde jag ett nytt försök i helgen och beställde två ytterligare par i helgen. De kom fram på två dagar och jag är så nöjd. Alla par är jätteskönt och sitter perfekt. De kostar en rejält slant men jag tror verkligen på bra kvalitet.

Nu återstår det svåra – att slänga de gamla trotjänarna. Kanske att de får vara med semestern ut, att det nya livet börjar på måndag. Skomässigt är jag i alla fall redo för en ny säsong och det ser jag fram emot.

Flow

Det var så mycket som jag skulle göra idag. Roliga saker, kanske resa bort. Men så fastnade jag framför datorn och 12 timmar senare sitter jag fortfarande här och skriver.

Skulle bara kolla lite en i en text. Några ord blev fler och fler och timmarna gick. Vet inte ens hur det gick till. Vet att jag druckit några koppar kaffe och ätit en sen lunch men var resten av tiden tog vägen är en gåta.

Jag älskar när jag glömmer tid och rum på detta sätt. När jag går helt in i att läsa en bok eller skriva en text. Det betyder att jag äntligen kunnat varvat ner, landat för en stund. Nu ska jag försöka hålla mig här nere i lugnet och harmonin. Inte bränna upp energi direkt utan låta mig laddas.

Men det är inte helt lätt. Det är härligt att vara i flow, skriva och leverera. Det gäller att få till en balans, även i lugnet. Få till återhämtningen. Det ska jag ägna mig åt i helgen, att vara i lugnet.

Bra mat

Har funderat mycket på bra mat den senaste tiden. Jag är ju ingen matlagare och jag är inte intresserad av att laga mat. Däremot är jag intresserad av att få i mig bra näringsämnen. Hemma är det inte så svårt då jag gillar grönsaker och många av dem inte kräver tillagning. Men när man reser är det svårare.

En fördel med att bo på folkhögskola är att frukost, lunch, middag samt för- och eftermiddagskaffe ingår i priset. Det var mycket länge sedan jag åt så regelbundet senast. Maten var okej eftersom det fanns att välja på. Det var dock tydligt att kött var huvudtemat, det fanns ett fiskalternativ till lunch men det var samma fisk hela veckan. Det var dessutom relativt stabbig mat. Jag gillar lättare mat under sommaren och jag gillar man nyttjar årstiderna och äter därefter.

Vissa restauranger är bra på det och ändrar meny efter säsong, andra tycks inte reflektera över det. Det blev tydligt för mig när jag letade restauranger i helgen. Det var inte alltid så lätt. I utbudet var det gott om stekt och friterad mat men lättare varianter var svårare att hitta.

När jag hittar ett ställe, som använder lokala traditioner, gärna närproducerat efter årstid, då blir jag riktigt glad och det uppmuntrar jag gärna till. Ser att det går framåt, det finns fler och fler sådan ställen och jag hoppas att den trenden fortsätter.

Ändrad plan

Uppe i ottan och gjorde ett försök att packa en resväska men smarta saker för en resa samtidigt som jag försökte fixa är hemma. Trött och yr insåg jag sakta men säkert att orken inte fanns, att jag inte skulle hinna. Så ett tyngt med modig beslut behövde fattas och jag fick boka om min resa. Så istället för att vara i Skåne är jag fortfarande hemma i min lägenhet. Semestern får dröja några dagar.

Hela året har varit tufft och det har intensifierat under våren. De senaste veckorna har varit påfrestande, inte minst mentalt och jag har inte sovit så bra om nätterna. Natten till onsdagen var sömnlös inför några tuffa möten. Onsdagen gick bra men jag var helt slut när jag kom hem på kvällen. All ork var borta. Trodde att jag skulle kunna resa ändå men i morse fick jag inse att det inte var så. Inte så att jag är sjuk men jag kommer blir det om jag inte drar i bromsen nu. Jag kan inte pressa mig mer.

Att jag var vimsig märkte jag efter några timmars sömn när insåg att jag gjort en del misstag i mina ombokningar. Inte värre än att det går att rätta till. Efter att varit ute på lunch, bra kost är nog också en del av återhämtningen, så har jag sovit hela eftermiddagen. Även värmen frestar på så nu finns inget mer att göra att att ligga still på soffan och dricka massor av vatten. Inte som planerat men det allra bästa för min hälsa just nu. Och det är viktigast.

Svullna körtlar

Något dygn efter min andra vaccindos fick jag väldigt ont i armhålan och ut mot ena bröstet. Det har värkt och varit väldigt ömt. Jag har ju funderat på om jag blivit knäpp men misstänkte att det har med lymfsystemet att göra. En kollega tyckte att jag skulle ringa 1177 men det har jag förstås inte gjort. Jag har gått omkring med värken. Eller snarare legat sömnlös med värken då nätterna varit värst.

Ikväll läser jag på Aftonbladet om en myt att man får stora bröst av Pfizer:s vaccin. Åtminstone ena, tänker jag när jag ser mig i spegeln. Och faktiskt – vaccinet kan ge tillfällig svullnad i lymfkörtlarna. Jag var inte helt fel ute alltså, trots min egen skepsis.

Nu hoppas jag komma ner i min vanliga storlek igen. Fort. Å andra sidan lär det var ett tecken på att vaccinen tar och verkar – det kan vara värt lite värk och sömnlösa nätter.