Hål

Jag har hål i en tand. Jag har anat länge och nu har min tandläkare bekräftat det. Det var tyvärr ingen lätt åtgärdad tand och hålet har vuxit väldigt fort. Jag fick en tid inom kort och kanske att de även ringer om det är möjligt ännu snabbare. Jag fick därtill skarpa förhållningsregler om att äta mer sällan, eller snarare dricka kaffe mer sällan, skölja med magskölj mm.

Hon är kaxig och tydlig, min tandläkare. Jag säger inte emot. Lyder snällt. Men det är verkligen inte roligt. Tyvärr har jag dåliga tänder. Jag tar hand om dem men det räcker inte. Men kanske att alla har vi några svagheter och tänderna är en av mina.

Nu ska jag skaffa mig nya vanor. Bäst att sätta igång direkt. Eller i alla fall i morgon.

Annons

Zonterapi

Det är viktigt för mig att ta bättre hand om kroppen och det gör jag på olika sätt. Jag är helt förskonad från sjukdomar, äter inga mediciner eller annat. Jag inser att jag egentligen inte förtjänar det men försöker förebygga så mycket jag kan. En del av det är massage och andra typer av behandlingar.

I lördags var jag på zonterapi. Terapeuten trycker på fötterna och jag inser att jag måste ta hand om mig ännu bättre. Lördagens terapeut var i grunde idrottsmassör vilket innebar att hon var mycket stark i nyporna. Fy bubblan så ont det gjorde på vissa ställen. Hon hittade direkt mina svaga punkter och gnuggade på hårt just där. Inte behagligt alls men välgörande.

En anledning till att det gjorde ont är att det var länge sedan jag var där senast. Jag behöver gå mer regelbundet, så det måste jag få till nu. Andra anledningar till att nacke och axlar är så spända att jag numera både skriver mycket och virkar mycket, vilket är två hobbys som tär på nacke och axlar. Jag måste bli bättre på att ta paus och stretcha.

Lite intressant tycker jag är när terapeuten ”hittar” andra saker. Flera gånger har jag fått frågor som har koppling till huvudvärk som jag sedan kunnat utreda vidare. Minns en gång när terapeut rådde att kolla tänderna eftersom hon trodde det fanns en koppling till huvudvärk, något som tandläkaren sedan bekräftade och löste. Förstår inte hur det kan kännas på mina fötter men det är å andra sidan inte så att jag vet allt. Jag är i alla fall tacksam för de råd jag får. I lördags blev det frågor om urinvägarna, vilket jag verkligen inte förstår hur de känns i mina fötter. Men ja, jag ska dricka mer vatten.

Från lördagen är de viktigaste råden:
– Drick mer vatten och se till att kissa regelbundet
– Ta paus ofta och stretcha axlar och nacke
– Fortsätt med yogan, se till att få noga med övningar med höften
– Gå mer regelbundet på behandling

Kroppens naturliga reaktioer

Onsdagenskvällen innehöll ett yogapass. Det här veckan har det blivit yoga varje dag men så kommer det inte blir framåt. Men det är ett bra sätt att komma igång och testa olika upplägg.

När jag låg på mattan i går stramade det på framsida lår. Det kändes som att det kanske var lite för många pass i benen utan vila. När jag gjorde vissa övningar med nacke/huvud blev jag yr. Det var kallt och jag frös och sedan slog en huvudvärk till. Hemma på kvällen låg jag på soffan under flera filter eftersom det kändes som att kylan kom inifrån. Karlavagnen på radion var ett trevligt sällskap men det blev ändå en tidig kväll.

Måste erkänna att jag blev väldigt förvånad när jag såg klockan i morse. Jag hade försovit mig och fick väldigt bråttom upp till datorn. Där insåg jag att jag höll på att missa min klipptid så det det blev till att rusa.

Det var skönt att bli ompysslad hos frissan men jag är fortfarande väldigt frusen, huvudvärk och känner mig lite konstigt. Men jag känner mig helt säker på att det är yogan som dragit igång processer i kroppen. Jag är inte sjuk, även om det nästan känns så. Jag tror verkligen att det är någon utrensning som behövs i kroppen. Eller att den tar hand om sig själv på något sätt.

Så jag fortsätter att ta hand om mig själv. Idag blir det en vilokväll och jag ska prioritera sömnen och nyttig mat. Hjälpa kroppen att må bra – det är vad jag ska göra.

Vaccinering

Så glad att jag äntligen kommit iväg för en ny dos vaccin mot covid-19. Svårt att veta vad som är rätt och fel men för mig är valet självklart – att ta vaccin enligt rekommendation. Ett litet stick och ett litet plåster och jag känner mig lite tryggare.

Det är ett bra land vi lever i som erbjuds vaccinet så enkelt.

Små, små sår

Söndagskvällens äventyrliga hemfärd har resulterat i små sår på händerna. Det är inte stora eller djupa men flera. När man har sår på fingerspetsarna, inser man hur ofta man använder dem. Tex när man skriver, både på tangentbord och med penna. Det är kanske nyttigt att bli påmind om det. Men det gör ont.

Samtidigt är det så fånigt att jag knappt vågar säga något. Men skriva… det vågar jag.

Massage

Ikväll har jag varit inne i stan för att få en avkopplande massage. Nu var det en ganska hårdhänt massör så helt avslappnande var den inte, men det var ändå skönt på något sätt. Det var skönt att få muskler bearbetade och kroppen rejält insmord med olja. Och det var skönt att få vila en stund.

Tiden var bokad sedan länge och jag hade missat att avbokat. Eftersom jag nu även ser till att få behandlande massage för axlar, så var denna kanske lite onödig. Men det är knappast skadligt med avkoppling, så det känns väldigt bra.

Det är bara min stackars hud som jag är lite orolig för. Alla hårda tummar och andra grepp ger blåmärken. Jag hade redan några sedan tidigare, några fler kom under helgens massage och så ytterligare fler idag. Jag ser snart ut som ”Lilla blå”

Välja och välja bort

Ända sedan semestern med sjukdom, har jag blivit allt mer uppmärksam på min hälsa och att må bra. Det är en omställning, och den tar tid, men jag märker redan nu att jag tar allt fler kloka och genomtänkta val. Jag prioriterar, väljer och väljer bort.

Ikväll ska jag packa för att ta nattåget norrut. Jag ska egentligen inte vara där förrän på måndag morgon. Av olika skäl var det inte möjligt med resa söndag kväll eller måndag morgon. Istället för att förstöra hela helgen, åker jag ikväll och får två hela dagar i en annan stad. Det ser jag fram emot. Jag ska egentligen inte göra något speciellt. Jag tar med mig ett antal böcker, mina virknålar och mina garner. Det lär räcka en hel helg. Jag känner att det ska bli så skönt att inte stressa med resan. Det blir dyrare men jag tycker att det är värt det.

Igår valde jag bort teater. Jag var inte alls klart på jobbet när jag skulle gå, och ville ha möjlighet att jobba hemifrån idag. Biljetten var till reducerat pris eftersom det var genrep. Inte gratis men jag kan leva med den kostnaden. Och pjäsen kan jag se någon annan gång. Det var viktigt att få ta det lugnt, jobba klart och sedan hem och vila. Det var ett bra val.

Något som är svårare är att få till min sömn. Jag behöver minst två timmar längre sömn än jag är van vid. Det är två timmar som är svåra att hitta. Den senaste tiden har jag ändå gjort så, nattat mig tidigt och det har varit skönt. Men det tar av min fritid. Jag väljer sömnen men vill egentligen inte välja bort allt nöje. Det där får jag klura lite extra på.

Det viktigaste är nog ändå att jag är medveten. Jag gör något. Förändrar. Tar mitt ansvar.

Lymfmassage

En söndagsförmiddag med lymfmassage är en verkligt bra del av helgen. Känner mig tacksam över alla möjligheter som Stockholm erbjuder, bara en kort tågresa hemifrån. Den massör jag fick idag var lite nervös men jättegullig så jag peppade så gott jag kunde. Det blev väldigt bra och hon var duktig och kommer att bli ännu bättre med lite träning. Det är elevbehandling som jag går på, så jag är fullt medveten om att de är under utbildning. Många är ändå vana då de har kunskap i andra behandlingsformer.

Massören ville så mycket men det här ju en begränsad tid och det är mycket kropp som ska gås igenom. Det var rakt igenom behagligt och lite mysigt att bli ompysslad. Man får liksom glömma att det är en okänd människa som klämmer på kroppen på det mest märkliga ställen.

Idag blev jag extra glad för massor av tips och inspiration på hur jag kan ta hand om mig bättre.

Hostmedicin

Under de senaste veckorna har jag testat ett antal hostmediciner och jag har googlat på en hel del huskurer. Det finns en del råd, vissa bättre än andra. Och så finns det tips som helt saknar grund men som ändå lever vidare.

Jag har testat; receptfria hostmediciner från apoteket, sura juicer, söta juicer, saft, fjällfil, glass, vatten med och ytan kolsyra och prosecco. Och min egen slutsats är att vatten är bäst. När jag googlat ser jag att många rekommenderar just att dricka mycket och vatten fungerar alldeles utmärkt. För mig är det fil och glass som gör hostan värre. Det finns de (Arla) som säger att det inte finns forskning som stödjer att mjölk bildar slem. Så kanske det är men jag är uppenbarligen inte ensam om att känna så. Då är det ett lätt beslut att avstå.

Så för mig är det vatten som gäller. För att pigga upp mig kompletterar jag med juicer med ingefära och andra nyttigheter. Med tanke på literpriset för apotekens hostmediciner, så lär det vara billigare med prosecco, och det verkar fungera precis lika dåligt. Nu avstår jag båda men om jag blir sjuk igen så vet jag hur jag ska göra.

Man lära sig nya saker varje dag. Nu gäller det att komma ihåg vad jag lärt mig.

Terapeut som gav tankar

Igår hade jag en tid för terapeutisk massage, som Axelsons kallar det, och är en massage som verkligen vill åtgärda problem. Axelsons är en skola, så det är elevbehandlingar som jag går på. Terapeutisk massage börjar med mycket information, en undersökning innan de bestämmer sig för bästa åtgärder. Jag hade turen och fick en väldigt duktig terapeut, igår. Visserligen är de oftast bra, men den här kvinnan var något extra.

Förutom massage på rätt ställen fick jag med mig både andningsövningar, kroppsövningar och en del goda råd. Kloka och inspirerande råd som jag med lätthet kan ta till mig. En del var avhjälpande dvs vad jag kan göra åt mina skavanker men mycket handlar om det förebyggande arbetet. För mig handlar det mycket om att skapa en bättre arbetsmiljö, den som finns på jobbet. Att jobba hemifrån är katastrof för mig kropp.

Vi talade även om träning. När vi satt där och pratade insåg jag att jag har blivit en utomhusmänniska. Jag vill promenera, vandra och jag längtar efter att utomhusbassängerna ska öppna för säsongen. Det visste jag visserligen men det jag inte känt tidigare är hur mycket det tar emot med inomhusträning. Det ska jag fundera vidare på dvs vilka fler träningsformer finns utomhus och kan locka mig.