Yogabesvikelse

Yoga är något som funnit i mitt liv under många år men inte regelbundet. Jag har gått en del kurser, tränat för kompetenta ledare och gjort en del övningar på egen hand. Däremot, för att göra en helt program behöver jag vara med andra, som en del av gruppträning. Under flera år tränade jag Friskis & Svettis yoga som jag gillade. En fördel med Friskis i Stockholm är att det har flera nivåer och många olika ledare, vilket möjliggör att hitta sin egen favorit. Det finns något för alla.

Sedan årsskiftet tränar jag på Medley och idag ville jag testa yoga hos dem. En nackdel hos Medley är ett det inte finns olika nivåer dvs inget som vänder sig till en nybörjare som jag. Erfarenheten från besöket hos Masesgården i december, visade att jag kanske inte är riktigt redo för yoga än. Å andra sidan finns det så fantastiskt många bra övningar, så även om jag inte kan göra alla, så kan jag ju göra några som gör gott. Bättre något än inget alls, tänkte jag.

Den här yogan var inte för mig. Det finns en övning, Hunden, som jag avskyr och som inte är möjlig med min onda axel. Denne ledare älskade hunden och hade den återkommande hela passet igenom. Nästan hela tiden. Alldeles för få andra övningar, som jag kunde vara med i. Det blev väldigt trist. I en av de få övningarna jag kunde göra, med lite modifiering, upptäckte jag försent att läraren kom fram till mig och ville rätta till min ställning. Hon vred om min onda axel. Först flämtade jag bara av smärta innan jag fick luft och kunde säga ifrån. Jädrans så ont det gjorde.

Istället för en uppmjukad axel, sitter jag nu med svår värk. Det var ju inte vad jag tänkt mig. Nu känns träningen ännu längre bort än tidigare och jag vet inte vad jag ska göra. För mig är smärtan hanterbar däremot är besvikelsen svårare att hantera. Känner mig uppriktigt ledsen att komma hem mer skadad än när jag gick iväg. Jag är ju försiktigt och jag försöker ta hand om mig själv. Nu känns det hopplöst.

Det är väl bara att bita ihop.

 

Annonser

Att få sträcka ut sig helt

En av dagens sköna stunder var i simhallen. Det blev ett tidvis tufft pass men samtidigt är simningen skonsam och skön. Det jag behöver extra mycket ju nu är att få sträcka ut mig, att få ta ut rörelserna och det fungerade ju utmärkt i vattnet. Mina spända muskler fick träning och stretch och det var mycket välgörande.

Under sommaren har jag tänkt mycket på yoga. Jag tror att det skulle göra mig gott. Just att få tänja och stretcha, arbeta med rörlighet, är något mina problematiska axlar längtar efter. Högst sannolikt är det något hela kroppen skulle uppskatta. Simningen är bra men yoga bör kunna ge ett bra komplement.

Tyvärr har jag ingen disciplin för hemmaträning, jag behöver gå på pass. Utbudet är stort men det handlar även om prioritering. Promenader och simning ska samsas med drömmar och Indoor Walking och Yoga. Kanske att jag även behöver lite tid för styrketräning på gym. För att hinna med flera pass i veckan och därtill vila, skulle jag behöva åtminstone 10 dagar i veckan och det har jag ju inte. Jag behöver en realistisk plan. Samtidigt tror jag att det är bra att tänka efter innan jag skuttar iväg och köper träningskort. Känna, tänka, blogga är en bra kombination för kloka beslut.

Yogamassage

Idag har jag testat att få yogamassage. En massageform som jag upplever som ganska olik andra massageformer som jag fått. Här är det mycket stretch, andning och att man själv hjälper till. Massören använder hela sin kropp och hela sin tyngd. Och resultat blir bra.

Samtidigt är jag oerhört tacksam att jag skrubbade mig ordentligt i morse. I den här massagen får man inte vara blyg. Det vrids och vänds och man måste acceptera ställningar som visserligen är naturliga men som knappast visar upp ens vackra sida. Jag är också väldigt tacksam för en kvinnlig massör. Jag hade nog inte fixat att en manlig. Exempelvis när man ska sitta i skräddarställning. Enbart iklädd trosor. Jag tror att många kvinnor känner sig lite obekväm där. Eller när man får kraftfull hjälp att stretcha ljumskarna. Det kräver tillit.

Min massör var väldigt lugn och harmonisk och jag upplever henne som mycket kompetens. Hon gav goda råd på vad jag behöver tänka på. Massagen gav många insikter i vad jag behöver fokusera på och hur jag behöver ta hand om min kropp. Strama och stela vader som kan leda till knäproblem och att öppna upp bröstkorgen mer är två av mina prioriteringar.

Insikten innebär att jag känner , tydligt och starkt, att jag behöver komma igång med simträning samt att jag måste lägga mer tid på yoga. Ett beslut som är enkelt att fatta. Fredagens besvikelse över en inställd kurs har nu gett nya möjligheter. Kursen skulle ha kostat ca 3200 kr och det är pengar som passar perfekt för ett klippkort till simhallen. Jag kan till och med kosta på mig en ny baddräkt, fräscha duschkrämer och lotions.

Så lätt kan en gnutta besvikelse och en nypa massage leda till nya möjligheter till nytta för både kropp och själ. Glad söndag!

Helgen startade med ett dopp

Efter en slitsam vecka, var det extra skönt att gå genom porten till Centralbadet på fredagskvällen. För mig är det så skönt att få komma till en så avkopplande miljö, ta hand om mig själv och glömma vardagen för en stund. En skön övergång från vardag till helg.

Jag började med att yoga. Hade ett stort och vackert rum alldeles för mig själv och det var väldigt skönt. Jag är ju inte så duktigt på yoga men det är skönt att få göra mina favoritövningar och att få träna i egen takt. Efter yogan hittade jag en lugn vrå där jag satt och vilade och läste en stund.

Simning i bassängen är ju det egentliga skälet till att jag går till badet. Men gårdagskvällens simning kändes inte bra. Kroppen kändes väldigt sliten och det krampade i låret. Efter en halvtimmes simning gick jag upp. Det fick bli en fika i restaurangen. Kaffe och en god bok i en vacker miljö, passar mig alldeles utmärkt.

Och kaffet gjorde susen. Efter fikapausen kändes det kul att simma ytterligare 30 minuter. Skönt att jag inte hade en tid att passa. För efter simningen väntade bubbelpool. Avkopplingen var total.

Jo, det kändes verkligen som helg när jag klev ut genom porten igen. En helg som jag tar hand om på bästa sätt.

Yoga och simning

Söndagen började soft och det tog som vanligt tid innan jag lyckades lämna lägenheten. Tog mig till Centralbadet där jag tillbringade hela eftermiddagen. Det var så skönt att få koppla av en stund.

Började med egen yoga. Det finns ett lugnt och vackert rum som man får använda om det är ledigt. Jag gjorde ett antal övningar som jag kan. Och några som jag behöver öva på. Det är faktiskt väldigt bra att våga studera sig själv i spegeln, att se vad som fungerar och vad jag behöver ändra på. Även om jag inte satsar på yogan som tidigare i år, så ser jag den som ett komplement till annan träning.

Simningen är egentligen ganska trist, men skön. Det är ju en så liten bassäng. Hur simningen känns beror mycket på vilka andra som är i bassängen samtidigt. Idag var det okey, lugnt och skönt. Efter en halvtimme var jag rätt uttråkad och gick upp för att glida ner i en varm bassäng. Att bara sitta och slappna av i värmen var riktigt skönt.

Denna härliga söndagseftermiddag unnade jag mig kaffe och en god bok. Det är ju en så mysig miljö och just idag kändes välbehövligt. Restaurangen har hög kvalitet på sina varor, vilket även syns i priset, men ibland tycker jag att det är värt det. Det är helheten som räknas. Efter fikat kändes det perfekt att glida ner i bubbelpool. Avslappningen var total.

Det känns avslappnande med det är ju faktiskt en påverkan på kroppen. Det känns nu efteråt. Jag eftersvettades länge och jag har varit väldigt törstig hela kvällen. Får verkligen ta hand om kroppen. Och om tvätten som dagen resulterat i.

 

Tuff måndag

Har haft en fruktansvärd träningsvärk efter gårdagens tortyr-yoga och det har påverkat mitt humör hela dagen. Har ju inte kunnat skratta utan att oja mig. Bestämde mig för att ge yogan en sista chans och ikväll gick jag till Friskis igen.

Yogapasset, med en ledare var övningar jag är bekant med, gick riktigt bra. Visserligen var koncentrationen dålig hos mig men jag gjorde övningarna och våga fördjupa dem mer, utmana mig själv ytterligare. Efter passet stannade jag kvar och testade något övningar – de övningar som jag satt upp som mål att klara av. Alla gick alldeles galant och med det så kan jag känna mig riktigt nöjd med yogan. Jag är i mål.

Var riktigt trött och hungrig efter passet. Gick ut i regnet och blev totalt nedstänkt av en buss. Sur i dubbel bemärkelse passade jag på att köpa middagsmat med mig hem. Men den påsen glömde jag på pendeltåget…

Hemma, lika grinig som dagen i övrigt men aningen mer hungrig. Jag fryser och frustar. Har dessutom fått mejl om att min nästa bastutid är avbokad. Nej, det här var ingen toppendag. Sådan dagar finns och de drabbar alla. Det kan jag leva med. Men i morgon ska jag göra mitt yttersta för att det ska bli en riktigt bra dag.