Mer mindfulness

I natt sov jag mer än 12 timmar. Ändå kände jag mig trött när jag vaknade. Det finns en sömnbrist i min kropp, och det håller jag på att ändra på nu.

Kursen i mindfulness fortsätter och jag börjar förstå mer. Jag förstår även hur mycket övning det kommer att krävas. Mycket har jag visserligen redan inom mig, men det finns väldigt mycket mer att utforska och det är väldigt intressant.

Idag har vi blandat teori, praktik och en hel del samtal. Jag gillade dock inte alla övningar men det vår man kanske ta.

En annan insikt är att det är ganska trevligt med bra matrutiner. Jag för för mig av frukost, lunch och middag men hoppar över fika. Jag känner ett behov av bra mat och det finns här. Kanske jag kan unna mig fika senare i veckan.

Ikväll var jag ute på en egen kvällspromenad. Det var jätteskönt. Jag hälsade på sniglar, snäckor, kor, en tjur, en hare och en ekorre. Naturen är lummig och vacker och det är en fin plats att vara på.

Efter en bra dag är jag betydligt piggare. I natt kommer jag inte behöva sova lika länge.

Helgmorgon

Helgdagsmorgonen är välkommen. Det har varit en kort men galet intensiv vecka. Idag ska jag vara ledig men jag behöver jobba i morgon. Har inte riktigt bestämt mig än för vad jag ska göra av min lediga dag: skriva, cykla, promenera eller gå på museum. Eller ingenting alls.

Planen var att börja med sovmorgon. Jag har sovit alldeles för lite den senaste tiden. Men det är som att kroppen retas med mig. Vaknade flera gånger i natt och i morse. Det blev ingen bra sömn. Känner mig trött men kan ändå inte sova.

Kaffet är i alla fall gott så det ska jag njuta av nu. Inser att jag inte gjort i ordning min balkong, så det kanske bör göras under helgen. Innan eller efter regnet?

Resa norrut

I söndagskväll packade jag väskan och tog mig in till centralen. Sedan var det nattåg till Umeå. På sätt och vis är det smidigt men jag måste erkänna att jag inte sov så gott. Det är inte superbekväma bäddar. Jag hade egen kupé så jag slapp i alla fall snarkande grannar.

Västerbotten bjöd på solsken och det blev en härlig dag utomhus. Det är jag inte van vid, så det är jag väldigt tacksam för.

Tog nattåget hem igen och på hemresan sov jag ännu sämre. Det blev dessutom en väldigt tidig morgon så jag var mer än trött idag. Behöver verkligen se över mina resvanor eftersom det tar för mycket energi.

Nu ska jag marschera mot min egen säng. Jag längtar.

Fina stunden

Mjölken är sur så det blir till att dricka svart kaffe denna soliga lördagsmorgon. Eller snarare förmiddag. Det har blåst en del under natten och morgonen, kraftfulla byar som fått mig hoppas till. Ibland undrar man hur länge träden utanför fönstret orkar med. Men nu är det kaffe och reflektion som gäller, veckans bästa stund.

Handen som jag brände förra veckan är snart läkt. Det känns väldigt bra att det gått så fort och att jag klarat mig från infektioner. Det visade sig att det inte bara var jag som skadade höger hand förra veckan. Chefen som var på semester kom hem med bruten arm. Så min lilla skada var inte mycket att prata om.

Det har blivit alldeles för lite sömn den här veckan. Sena kvällar och tidiga morgnar är ingen bra kombo men så blir det ibland. Hade ett möte med viss anspänning torsdag-fredag. Vissa möten är extra viktiga att det blir bra, de påverkar för lång tid framöver. Så jag ansträngde mig till mitt yttersta att allt skulle blir bra. Så igår kväll fick jag avbryta min planerade shopping. Jag var för trött, kunde inte hålla mig vaken. Bums hem och vila.

I veckan missade jag en bokcirkelträff. Den krockade med en jobbmiddag. Lite trist när höjdpunkter uteblir. Dessutom får man ju inte vara med och bestämma bok och tid för nästa träff. Hoppas i alla fall att jag kan vara med nästa gång.

Har inte hunnit skriva något denna vecka. Det verkar som att jag kanske borde ha gjort det. Jag får mejl från kursdeltagare som tyder på någon form av hemläxa. Måste skriva till läraren och fråga. Jag har ingen information men jag missade ju förra träffen. Jag får väl be om ursäkt om jag missat något.

Det var visserligen skönt att somna på soffan men det är trots allt ännu skönare att sova i sängen. Och det är skönt att få sova ut och det var den viktigaste planen för den här förmiddagen. Nu väntar färd västerut för ett mindre kalas. Känner inte att jag har tid men vissa saker måste man göra.

Kaffetankar

Äntligen är jag tillbaka till den lugna, sköna stunden med lördagens morgonkaffe. Jag har sovit länge och vill inte sova bort hela dagen. Förra helgen var jag i Visby och sedan dessa har vardagen fullkomligt rusat fram. Det märkte jag i morse när jag snubblade över packningen och satte igång tvättmaskinen som fått vara ledig alldeles för länge.

Tittar jag i min kalender så ser jag inga nöjen under veckan. Jag försöker ju planera in tid för aktiviteter som ger mig energi och får mig att må bra och jag markerar dessa med grönt. Och den här veckan finns inget grönt. Men jag har varit ute på en middag med min avdelning och det var ju väldigt trevligt. Jag har alltså gjort glada saker men jag behöver göra mer för mig själv.

Att det varit mycket syns även här i bloggen, det var länge sedan jag läste ut en bok och skrev om den. Jag skriver ju om alla böcker jag läser och de inläggen borde publiceras i ett jämnt flöde. Så i helgen ska jag läsa, mycket och länge.

Det är bra en vecka kvar till dess att jag ska vara gäst på ett bröllop. Jag behöver fixa lite grejer idag tex välja vilken klänning jag vill ha, se över smycken, väska, skor mm. Och fixa present. Och bestämma mig för om jag ska hålla tal eller inte. Jag är lite osäker på om en faster förväntas hålla tal eller ej. Jag brukar alltid göra det men funderar på att avstå denna gång.

Härligt med helg

Det tog nästan hela fredagen men strax efter fyra lyckades jag ta mig hemifrån och åka in till centralen. En kollega ringde men det kunde vi hantera i farten vilken kändes skönt. Kunde få tag i en tågbiljett och några timmar senare var jag framme på hotellet. Ljuvligt skönt att få slänga mig på sängen. Lyssnade klart på en oerhört spännande ljudbok men sedan somnade jag ovaggad och sov i 12 timmar med ett enda avbrott.

Strax efter midnatt vaknade jag mitt i fallet mellan sängen och golvet. Jag var minst sagt förvånad av ramla ur sängen men jag hade tur och har klarat mig med ömmande blåmärken. Det tog en liten stund att somna om, jag försökte ligga stilla, nära väggen för att inte ramla ut igen. Och jag undrar fortfarande hur det kunde ske.

Hade valt den senaste frukosttiden som erbjöds, det var skönt med sovmorgon och gott med hotellfrukost. Lite vila efter frukosten och sedan jag varit ute på stan hela dagen. Strosat, shoppat och fikat. Min plan var att köpa en fin klänning, jag hittade två och valde att köpa båda. Det var en liten butik med utmärkt service, en kvinna som plockade fram bra varianter, sa ifrån på det som inte passade och tog fram fler alternativ. Jag är väldigt nöjd trots att budgeten sprängdes.

Glömde köpa lördagsgodis men tänker att jag kan unna mig en middag på hotellets pub i kväll. Har inget att fira men det är ju ändå lördag.

Återhämtning

När jag äntligen kom hem i fredagskväll var jag sliten. Det hade varit en tuff arbetsveckan, långa dagar och mentalt påfrestande. Jag tror att jag fixat det mesta det vet man ju inte förrän senare. Satt på soffan, lyssnade på Spanarna som vanligt men så mycket mer blev det inte. Jag somnade och vaknade vid två på natten. Då blev det en snabb förflyttning till sängen.

Av någon anledning gick jag upp när klockan ringde på lördagsmorgonen. Jag såg fram emot att åka in till stan, tänkte att det var avkopplande att sitta och läsa på caféer hela dagen. Men på eftermiddagen var jag galet trött, behövde åka hem och det blev en liten power nap under kvällen.

Söndagsmorgonen blev en rejäl sovmorgon. Jag hörde inga alarm eller väckningssignaler. Den sömnen behövde jag. Ibland räcker det inte med vila, det är sömn som behövs.

Tänker att jag nu har återhämtat mig så att jag kan jobba en veckan till. Men på fredag blir det mer fokus återhämning. Till helgen ska jag på retreat och det ser jag fram emot. Välbehövligt, skulle jag tro.

Söndagstankar

Det är söndagsmorgon och jag sitter med min kaffekopp och tänker på veckan som varit och den som kommer. Igår kväll ställde jag klockalarmet för att vakna efter 8 timmar, varken mer eller mindre. Kanske att jag inte somnade så snabbt som önskar men jag känner mig i alla fall okej.

Veckan som varit var lite väl intensiv. Tidiga morgnar, långa dagar utan paus och sena kvällar med att redigera texter. Pappa blev återigen hämtad med ambulans något som förstås oroar. Bättre balans i livet krävs om jag ska orka.

Det mest spännande som hände under veckan var ett kort sms med meddelandet ”Save the date”. Eftersom det handlar om en lördag i slutet av november, anar jag att det är något jag inte vill missa. Det ska bli väldigt spännande att få veta vad det handlar om. Jag har en mycket stark förhoppning, men vill inte ta ut något i förskott.

Lördagen blev bra. Var ute en sväng för att fynda några tunikor, fikade och for sedan hem för en lugn kväll med läsning. Återigen fastande jag framför ”Lego masters” på TV4. Jag är helt fascinerad. Upptäckte programmet förra veckan och är redan fast. Kan inte själv förstå hur jag kunde sitta i en halvtimme och titta på när vuxna människor byggde ett legotorn. Men det gjorde jag med glädje. Otroligt imponerad av vad de kan skapa.

Idag ska jag åka in till jobbet för att jobba ikapp vissa saker. Det kan få nästa vecka att fungera bättre. Även nästa vecka blir intensiv men sedan ser det lättare ut. Ska även se till att handla hem bra mat för att jag inte ska slarva med lunchen. Än så länge jobbar vi till stor del hemifrån men jag anar att vi snar är tillbaka på kontoret igen. Åtminstone jag. Det ser jag fram emot.

Sömn

Varannan veckan träffar jag några kollegor i ett chefnätverk på mitt jobb. Temat är hälsa säkerhet och det handlar mycket om hur vi jobbar med frågorna själva för att vara förebild för andra. Vi har bl.a. pratat mycket om hur man gör en förändring och får till en ny vana för bättre hälsa eller säkerhet. I fredags var det min tur att välja ämne och hålla ett litet föredrag och jag valde temat sömn.

De senaste två veckorna har jag läst in mig på temat, letar forskning och statistik och samla på goda råd. Och det finns massor. Det är så otroligt tydligt hur viktigt det är med sömn och listan av risker är lång, om man inte får sin sömn. Kortvarigt är det inga problem men långvariga störningar i sömnen ger risker.

Eftersom mina kollegor finns i Nederländerna, Tyskland och UK så letade jag mycket av europeisk information, läste och skrev på engelska. Dvs en den av det jag samlat på mig tidigare på svenska behövde kompletteras och det gav nya perspektiv.

Kändes lite ironiskt när jag satt alldeles för sent om kvällarna och jobbar med min presentation. Jag blev tröttare och tröttare. Därtill var det en träff under lunchtid så jag hade inte tid att äta. Och hur gick det?

Det blev inställt! Vi var alldeles för få och chefen som håller ihop nätverket tyckte att ämnet var så viktigt att vi behöver nå ut till en större krets. Så nu ska jag fila mer på min presentation. Och kanske träna på att tillämpa mina nya kunskaper.

Morgonkaffe på balkongen

Älskar tiden när jag kan dricka mitt morgonkaffe på balkongen. Idag är en sådan dag. Det är varmt och skönt. Hela helgen ska bli varm. Tyvärr behöver jag jobba en hel del men det är ju ändå sommar.

Lite ledsen för att jag fick ställa in en skrivhelg i Strängnäs denna helg, men det är helt enkelt för mycket nu. Bättre att resa dit när jag har tid att njuta. Jag kände att jag inte kan stressa iväg nu, det blir bara trist. Då får man ta obekväma beslut.

I gårkväll la jag mig på soffan för att lyssna på en ljudbok. Fem timmar senare vaknade jag till liv igen. Måste nog lyssna om. Och köpa järntabletter. Är ju så extremt trött och har börjat längta efter leverpastej. Det skulle kunna tyda på järnbrist så det ska jag kolla upp.

Det blir nog en bra dag!