Byta däck

Idag har jag bytt däck på bilen. Jag har en helt unik stil och använder stora delar av kroppen. När jag var klar var jag skitig, ungefär överallt. Och i morgon kommer jag att ha en alldeles särskild träningsvärk.

Till dess ska jag njuta av stoltheten av att jag fortfarande ids byta däcken själv, att sommardäcken är på och att jag får glida fram med snygga fälgar.

IMG_4288

Annonser

Fler fördelar

Fortsätter att reflektera över simningen, eftersom jag inte vill att nackdelar på något sätt ska ta överhand. För det finns ju fler fördelar.

När jag tränar hoppar jag nästan alltid över stretchen. Det är inte bra. Av någon anledning tycker jag att det fungerar bättre i vatten. Jag kör ett litet program när jag simmat klart och det fungerar mycket bra. Jag har problem med spända vader och sakta men säkert börjar jag gå ordning på det tack vara min vattenträningen.

En annan fördel med simningen och min nya ”träningsmetod” är att jag redan känner viss resultat. Det har känts konstigt i kroppen de senaste dagarna vilket beror träningsvärk i okända muskler, mycket rygg och mage. Och under gårdagskvällen kändes det helt rätt att förlänga passet eftersom jag redan orkar mer.

Det här lovar gott!

 

Blåbärsben

Idag har jag blåbärsben – ben med träningsvärk pga av ovana att vara i blåbärsskogen. De kommer varje år. Värken som kommer av en mängd märkliga ställningar som min kropp inte känner sig bekväm i.

Redan när jag stod där i blåbärsriset, funderade jag på yoga. Om yogan kommit från Norden, vad skulle positionerna heta då? Myggfäktaren och svampjagaren. Ekorren och skalbaggen. Björkstammen och lingonblomman. Och blåbärsplockaren!

After yoga

IMG_1650Vill minnas att jag så sent som igår menade att söndagskvällens yogapass inte var så effektivt. Det har jag fått äta upp idag. Den träningsvärk som härjar i min kropp går inte att bortse ifrån. Vad jag än gjorde igår, så var det något som kroppen reagerade på.

Ikväll blir det ingen träning. Jag behöver vila. Tar mig tid för inspiration. Jag har köpt mig en liten bok. Skönt att ligga på soffan och fylla på med kunskap, fantisera om hur jag ska göra och skapa mentala målbilder. Och jag har redan hunnit läsa att rörelserna enbart är en del av yogan. Kanske finns redan mer yoga i mitt liv än jag anat.

Nya muskler?

Förra lördagen sprang jag Stockholm Tunnel Run i maklig takt. Efteråt kändes allting bra. I lördags bytte jag till vinterdäck och idag är träningsvärken vedervärdig.

Min kropp tycks ha vant sig vid promenader och löpning. Trots att jag inte var i toppform, så var jag ändå tillräckligt tränad för att slippa värken.

Däckbyten sker sällan. Och lika sällan sitter jag på huk, på knä, kryper och hoppar upp igen. Det där är riktigt ovana rörelser och det känns. Visste knappt att det fanns muskler på vissa ställen där värken är som värst.

Oklart vad jag ska lära av denna historia. Kanske att det behövs mer grodhopp i mitt liv. Eller att jag ska ta i lite mer när jag är ute och springer. Nya muskler kräver lite smärta.

Vikten av gatubelysning

Passade på att ta en kvällspromenad när jag ändå var ute för att lämna tidningar vid pappersåtervinningen. Det var uppehåll i regnvädret och mörkret hade ännu inte lagts sig. Mina kvällspromenaderna är viktiga för mig. Jag får tänka, rensa bland tankar och känslor och det gör jag bäst när jag rör på mig. Under kvällspromenaderna letar jag även nya joggingrundor, allt för att få variation.

Första sträckan blev behaglig. Jag lyssnade på musik, kroppen kändes avslappnad och stark. Jag traskade på och glömmer både tid och rum. Men så tog batteriladdningen slut i musikspelaren, allt blev tyst och när jag drog ur hörlurarna märkte jag hur regnet tilltog och mörkret lade sig. Min tänkta rutt var inte möjlig. Utan gatubelysning är det alldeles för mörkt. Jag känner mig inte trygg, inte ens med ficklampa. Jag vill kunna se vilka jag möter, se vad som finns i näromgivningen. Jag vill ha mer och bättre belysning.

Vägen hem kändes höstruskig. Kallt och blött och jag inser att de rundor jag redan har, är de som fungerar bäst. Det finns förstås andra bra vägar, men svårt att få till en lagom lång runda. Jag är även glad att jag testade utegymmet igår, inte ikväll. Gårdagens övningar känns framförallt i magmusklerna. Nu tänker jag att det hade varit skönt med en bastu. Någon sådan har jag dock inte. Jag är lycklig ändå.

Skivstång som träningsform

P1010749(1)Att söka runt i Friskis&Svettis passchema är som att leta i en godispåse. Det finns massor av gott men det är inte allt man vet vad man är sugen på. Det senare gäller särskilt nu under sommartid då utbudet är begränsat med det är likväl en godispåse.

Onsdagen erbjöd ett pass som heter Skivstång och jag kände mig modig nog att testa. Tänkte att det kanske är lite lugnare i sommarvärmen. Så feltänkt. Det var fullt med träningssugna och träningsvana tjejer och killar i salen, bara att försöka hänga med. Jag har ju aldrig testat något liknande tidigare, så det blev en utmaning.

Utrustningen är enkel och det var lätt att byta vikter när det behövdes. Eftersom jag inte testat tidigare, så visste jag inte vad jag skulle ha, så jag tror att jag fegade lite. Men ge mig några gånger så är jag snart inne i det. Passet innehöll uppvärmning, ett antal olika övningar med skivstången, några övningar med hantlar och vikter samt en del övningar med egna kroppen som vikt tex armhävningar och plankan. Var och en hade skapat sin egen träningsyta och körde på efter bästa förmåga.

Riktigt bra och dessutom kul. Det är så jag vill sammanfatta passet. Jag ska testa att träna med några olika ledare för att se vem som passar mig. För jag behöver verkligen den här styrketräningen, den får jag inte genom någon annan träning.

Under torsdag och fredag har jag fått känna på rejäl träningsvärk, framförallt i rygg och armar. Det kändes inte minst under gårdagskvällens simning. Men det är en helt annan historia.