Nästäppa och träningsvärk

Våren kändes påtaglig under helgen. Det tog visserligen tid att varva ner i fredags men på lördagsmorgonen kändes det som vårhelg. Jag hade en lista med ärenden men relativt få blev utförda. Det är tydligen fler än jag som vill nyttja lördagarna till att fixa grejer och det var lite för mycket folk där jag hade ärenden. Bara att vända att vänta in en annan dag.

I lördags lyckades jag i alla fall fixa i ordning på balkongen. Stolen är framme och blommor planterade i balkonglådorna. Det ser fint ut. Hann sitta en stund innan jag avbröt mig själv för att se Prins Philips begravning. Fastnade framför tv, det var en fin ceremoni, tycker jag, och fint att vi fick se.

Tyvärr tänkte jag inte på pollensäsongen när jag hade balkongdörren öppen. Hoppsan så näsan rann och ögonen kletade igen under kvällen. Jag brukar vädra genom att öppna fönster mot ett annat håll än mot träden men det glömde jag i våryran. Det lär jag inte göra om. Nu får det vara stängt så att jag har lägenheten som fristad.

Söndagens vandring känns av i kroppen idag. Det stramar i vader och framsida lår. Och det känns i ryggen att ryggsäcken satt på plats. Det blir en annan rörelse i kroppen vi vandring i terräng och det känns idag. Och det är bra. Att bli stark har bara fördelar och det tackar jag inte nej till. Eftersom promenaden tog längre tid än jag trott, hann jag inte heller med söndagens ärenden. Lite surt för nu tryter tiden. Å andra sidan var det värre för kvinnan jag möte i skogen som gick samma led som jag. Även hon var inte beredd på att det var en tidskrävande tur och hon skulle till jobbet. Kvinnan fick ringa och skamset säga att hon både var vilse och sen. Det slapp jag och det är jag glad över.

Den fina helgen gav i alla fall bästa förutsättningar för att hantera en minst sagt krävande måndag. Det har gått i i ett hela dagen, utan paus. Men nu har jag i alla fall tagit en paus inför kvällspasset. Det blir bra!

Ledig dag

Sitter som lördagsvanligt med morgonkaffet och ser fram emot en ledig dag. Det är mulen och grått så det känns som att jag kan få vara inne och mysa hela dagen. Läsa, skriva och ha det gott.

Fnissar lite åt något som liknar träningsvärk i kroppen. Allt stillasittande här hemma gör att vardagsmotionen i stort sett är borta. Igår var jag kontoret, ute och grillade och bar två tunga ryggsäckar och det kan anas idag att något är annorlunda. Skrämmande att det är så. Jag längtar till att få börja simma igen. Det är något min kropp behöver. Promenader räcker inte för mig.

Ser även fram emot den kommande bokrean. Jag har fått ett presentkort vid en bokhandel som jag ska se till att nyttja då. Jag kollar katalogen men jag vill hellre besöka en bokhandel eftersom jag vill se kvaliteten på böckerna, papperskvaliteten. Jag vill inte ha de böcker som trycks upp på sämre papper inför rean eftersom det här är böcker som jag vill behålla. Får klura ut hur jag ska lösa det i år.

Härligt att ha något att se fram emot!

Byta däck

Idag har jag bytt däck på bilen. Jag har en helt unik stil och använder stora delar av kroppen. När jag var klar var jag skitig, ungefär överallt. Och i morgon kommer jag att ha en alldeles särskild träningsvärk.

Till dess ska jag njuta av stoltheten av att jag fortfarande ids byta däcken själv, att sommardäcken är på och att jag får glida fram med snygga fälgar.

IMG_4288

Fler fördelar

Fortsätter att reflektera över simningen, eftersom jag inte vill att nackdelar på något sätt ska ta överhand. För det finns ju fler fördelar.

När jag tränar hoppar jag nästan alltid över stretchen. Det är inte bra. Av någon anledning tycker jag att det fungerar bättre i vatten. Jag kör ett litet program när jag simmat klart och det fungerar mycket bra. Jag har problem med spända vader och sakta men säkert börjar jag gå ordning på det tack vara min vattenträningen.

En annan fördel med simningen och min nya ”träningsmetod” är att jag redan känner viss resultat. Det har känts konstigt i kroppen de senaste dagarna vilket beror träningsvärk i okända muskler, mycket rygg och mage. Och under gårdagskvällen kändes det helt rätt att förlänga passet eftersom jag redan orkar mer.

Det här lovar gott!

 

Blåbärsben

Idag har jag blåbärsben – ben med träningsvärk pga av ovana att vara i blåbärsskogen. De kommer varje år. Värken som kommer av en mängd märkliga ställningar som min kropp inte känner sig bekväm i.

Redan när jag stod där i blåbärsriset, funderade jag på yoga. Om yogan kommit från Norden, vad skulle positionerna heta då? Myggfäktaren och svampjagaren. Ekorren och skalbaggen. Björkstammen och lingonblomman. Och blåbärsplockaren!

After yoga

IMG_1650Vill minnas att jag så sent som igår menade att söndagskvällens yogapass inte var så effektivt. Det har jag fått äta upp idag. Den träningsvärk som härjar i min kropp går inte att bortse ifrån. Vad jag än gjorde igår, så var det något som kroppen reagerade på.

Ikväll blir det ingen träning. Jag behöver vila. Tar mig tid för inspiration. Jag har köpt mig en liten bok. Skönt att ligga på soffan och fylla på med kunskap, fantisera om hur jag ska göra och skapa mentala målbilder. Och jag har redan hunnit läsa att rörelserna enbart är en del av yogan. Kanske finns redan mer yoga i mitt liv än jag anat.

Nya muskler?

Förra lördagen sprang jag Stockholm Tunnel Run i maklig takt. Efteråt kändes allting bra. I lördags bytte jag till vinterdäck och idag är träningsvärken vedervärdig.

Min kropp tycks ha vant sig vid promenader och löpning. Trots att jag inte var i toppform, så var jag ändå tillräckligt tränad för att slippa värken.

Däckbyten sker sällan. Och lika sällan sitter jag på huk, på knä, kryper och hoppar upp igen. Det där är riktigt ovana rörelser och det känns. Visste knappt att det fanns muskler på vissa ställen där värken är som värst.

Oklart vad jag ska lära av denna historia. Kanske att det behövs mer grodhopp i mitt liv. Eller att jag ska ta i lite mer när jag är ute och springer. Nya muskler kräver lite smärta.

Vikten av gatubelysning

Passade på att ta en kvällspromenad när jag ändå var ute för att lämna tidningar vid pappersåtervinningen. Det var uppehåll i regnvädret och mörkret hade ännu inte lagts sig. Mina kvällspromenaderna är viktiga för mig. Jag får tänka, rensa bland tankar och känslor och det gör jag bäst när jag rör på mig. Under kvällspromenaderna letar jag även nya joggingrundor, allt för att få variation.

Första sträckan blev behaglig. Jag lyssnade på musik, kroppen kändes avslappnad och stark. Jag traskade på och glömmer både tid och rum. Men så tog batteriladdningen slut i musikspelaren, allt blev tyst och när jag drog ur hörlurarna märkte jag hur regnet tilltog och mörkret lade sig. Min tänkta rutt var inte möjlig. Utan gatubelysning är det alldeles för mörkt. Jag känner mig inte trygg, inte ens med ficklampa. Jag vill kunna se vilka jag möter, se vad som finns i näromgivningen. Jag vill ha mer och bättre belysning.

Vägen hem kändes höstruskig. Kallt och blött och jag inser att de rundor jag redan har, är de som fungerar bäst. Det finns förstås andra bra vägar, men svårt att få till en lagom lång runda. Jag är även glad att jag testade utegymmet igår, inte ikväll. Gårdagens övningar känns framförallt i magmusklerna. Nu tänker jag att det hade varit skönt med en bastu. Någon sådan har jag dock inte. Jag är lycklig ändå.

Skivstång som träningsform

P1010749(1)Att söka runt i Friskis&Svettis passchema är som att leta i en godispåse. Det finns massor av gott men det är inte allt man vet vad man är sugen på. Det senare gäller särskilt nu under sommartid då utbudet är begränsat med det är likväl en godispåse.

Onsdagen erbjöd ett pass som heter Skivstång och jag kände mig modig nog att testa. Tänkte att det kanske är lite lugnare i sommarvärmen. Så feltänkt. Det var fullt med träningssugna och träningsvana tjejer och killar i salen, bara att försöka hänga med. Jag har ju aldrig testat något liknande tidigare, så det blev en utmaning.

Utrustningen är enkel och det var lätt att byta vikter när det behövdes. Eftersom jag inte testat tidigare, så visste jag inte vad jag skulle ha, så jag tror att jag fegade lite. Men ge mig några gånger så är jag snart inne i det. Passet innehöll uppvärmning, ett antal olika övningar med skivstången, några övningar med hantlar och vikter samt en del övningar med egna kroppen som vikt tex armhävningar och plankan. Var och en hade skapat sin egen träningsyta och körde på efter bästa förmåga.

Riktigt bra och dessutom kul. Det är så jag vill sammanfatta passet. Jag ska testa att träna med några olika ledare för att se vem som passar mig. För jag behöver verkligen den här styrketräningen, den får jag inte genom någon annan träning.

Under torsdag och fredag har jag fått känna på rejäl träningsvärk, framförallt i rygg och armar. Det kändes inte minst under gårdagskvällens simning. Men det är en helt annan historia.

Simma lugnt

Först kom träningsvärken, sedan regnet. Dagens simning är visserligen genomförd men den var allt annat än behaglig. Det krävdes stark motivation för att fortsätta, längd efter längd. Och det krävdes en bastu efteråt.

De senaste dagarnas promenader, simning och jogging kändes i kroppen idag. Jag kände det redan under promenaden över Söder ner till Eriksdalsbadet och det kändes än mer när jag började simma. Visserligen tycker jag om träningsvärk, det är någon form av välbehag i den värken, men idag hade jag önskat mer flyt.

Regnet har fallit i lokala skurar över Stockholm idag. Jag trodde att jag skulle klara mig under simturen men tyvärr. Inte så att jag är rädd för att bli blöt, men jag vill ju gärna ha en torr handduk när jag kommer upp ur bassängen. Och det blir väldigt kyligt när vinden tar i. Det märktes särskild då jag klev upp ur vattnen och vinden snabbkylde min blöta kropp.

Det blev en stund i bastun efteråt. Skönt att få koppla av och få upp värmen igen. Och lyssna till skvaller. Jag kände mig riktigt trött. Slut på energi. Men nöjd att ännu ett träningspass är avklarat. Jag är på gång!