Måndag igen

Urk och stön. Dagens träningspass var på löpbandet där jag varvar gång och jogging. Det gick jättedåligt. Efter några få intervallen mådde jag fruktansvärt illa, orken fanns inte där idag. En halvtimme fick räcka för att även orka med en halvtimme simning.

Det var med spagettiben och värkande mage som jag tog mig från träningslokal till ett köpcentrum. Tur att jag hade bil. På inköpslistan stod batterier men jag köpte även med mig en macka. Kaffe och macka kan vara supergott efter träning. Jag köper normalt inte hem bröd men idag fick bli ett undantag.

Batterierna är till min våg. Tyvärr ger min träning inte minsta spår på vågen men jag vill ju ändå hålla lite koll. Avvaktar dock med kollen tills i morgon. Idag behöver jag pusta ut och får njuta av kaffe och min goda macka.

Etappmål

Min plan för den här sommaren var främst tre längre vandringar. När värmen kom började jag skjuta upp dem, planera om men ganska snart stod det klart att två av dem inte kan genomföras denna sommar. En vandring kan möjligen ske senare i augusti. För att ha något form av utmaning för mig själv, tog jag tag i simningen och det har gett resultat.

Mitt första mål var att få in en bra rutin. Det var inte svårt. Tvärtom, det har varit svalkande skönt att gå till simhallen varje dag, då jag varit hemma (dvs inte bortrest). Jag har lyckats få in en bra regelbundenhet i träningen och dessutom hittat en träningsform där jag kan träna varje dag, om jag vill.

Mitt andra mål var att simma en timme utan suckar och stön. Det målet har jag nått idag! Bakgrunden är att jag inte räknar längder utan bestämmer mig för hur länge jag vill simma. Jag börjar med 30 minuter, ökar till 45 min och sedan 60 minuter. Den första utmaningen är konditionen och det går förvånansvärt fort att få bättre kondition.  Det var inget problem. Den andra utmaningen är att simma snabbare men ändå avslappnat. Det är så lätt att spänna sig, spänna nacken, få kramp mm särskilt när man simmar länge. Den tredje utamningen är absolut svårast, den mentala delen. Bassängen är 25 m och att inte bli uttråkad under en timme är svårt. Det blir lätt suckar och stön, koll på klockan samt att jag försöker lura mig själv att jag simmat längre. Idag lyckades jag med mitt mål. Jag var glad under hela simningen och tänkte inte på att timmen gick. Det tycker jag är en god måluppfyllnad!

För att fira åkte jag till ett nytt kafé som ligger vid vattnet. Det är ett enkelt ställe precis vid några tennisbanor. De har även maträtter och jag valde börek. De var de godaste börek jag någonsin ätit! Ett gott sätt att fira framgång!

Svettigt

Oklart om det är bra eller ej, men idag har jag valt att få lite mer gjort än gårdagen. Unnade mig dock en sovmorgon, vilket kroppen uppskattade. Var sedan tvungen att sätta klockan på ringning när jag satt och läste på balkongen. För idag är det behövligt med simträning. Men visst, lite konstigt är det att ställa klockan en ledig lördag.

Ännu konstigare känns det att duscha innan man åker till badhuset. Idag är det inte lika varmt som tidigare dagar men det är tryckande på något sätt som får kroppen att bli varm och kletig. Jag duschar alltid innan bad men idag behövdes det dubbeldusch för att vara hyggligt respektabel även på vägen till badhuset.

Simningen var urjobbig. Det fanns ingen energi alls i kroppen. Jag blev tidigt trött och fick kämpa med varje längd. Så kan det vara. Nu sitter jag och eftersvettas och försöker orka med resten av dagen.

Måndag, måndag, måndag

Känner mig dagvill men har förstått att det är måndag. Det började segt. Jag sover dåligt på nätterna men i morse sov jag tydligen gott, så gott att jag missade klockornas ringning. Nu vill jag inte riktigt kallade det försovning eftersom jag inte har några avgörande tider att hålla fast vid denna vecka. Däremot var min plan att träna tidigt på morgonen, då det förhoppningsvis är något svalare. Den planen blev det inget av med.

Under förmiddagen försökte jag ägna mig lite åt att sortera kläder. Jag har förlagt ett par shorts och jag saknar dem verkligen. Tyvärr lyckades jag inte hitta dem, men oj så svett jag blev. Och ingen svalka finns här hemma.

Valde som alla andra dagar att åka till simhallen för att simma. Under eftermiddagen är det för varmt för löpbandet så jag fortsätter att skjuta den planen till en svalare framtid. Simningen var skön, mycket folk som vanligt och olika människor varje dag.

Efter träningen stod handling på listan då toapappret är på väg att ta slut. Det är sådant som inte får hända. Tandkräm, tops och toapapper är sådant som absolut måste finnas hemma hos mig. Det var ljuvligt skönt att gå omkring i svalkan i köpcentret. Jag bjöd mig själv på fika och fick även två t-shirts. Ibland är jag generös mot mig själv.

Kvällen har bara börjat mig jag tänker mig läsning på balkongen samt att lyssna på något eller några avsnitt av Sommar i P1. Det tycker jag bör räcka för en måndag i juli.

Söndagsimning

Det har inte blivit mycket gjort denna söndag. Värmen har mig i sitt grepp. Fixade lite här hemma under förmiddagen men blev matt i värmen. La mig för att vila och somnade så sött. Hann i alla fall ta en promenad till simhallen. I min plan stod löpband men verkligheten sa mig att simning är det enda jag fixar i denna värme.

Det var ännu mer folk i bassängen i dag än tidigare i veckan. Tydligen är det många familjer som väljer inomhusbad. Har sett bilder från stränderna i området och där är det fullt så kanske att olika bad kompletterar varandra. Jag njöt i alla fall av att få simma länge. Under promenaden hem, unnade jag mig även en piggelin för att svalka mig. Det smakade inte alls som jag minns den. Märkligt med minnen.

Under eftermiddagen har jag mest väntat på svalare väder tillsamma med korsord. Men orken finns inte och jag behöver hushålla med den vätska jag får i mig. Så kom jag på att det faktiskt är söndag idag och det är ju en vilodag. Det känns genast mycket bättre.

Goda rutiner

Känner att jag börjar hitta sommar-varma rutiner. Värmen gör att jag behöver tänkta till, för att få något gjort. Mest effektivt är det att göra alla nödvändiga sysslor under förmiddagar samt även ge mig tid för att läsa på balkongen. Under förmiddagen har jag fortfarande viss svalka på balkongen.

När hettan tar över, åker jag till simhallen. Idag avstod jag löpbandet, det blev bara simningen och det var toppen. Jag blev väldigt överraskad över att det var så mycket folk i bassängen, både badare och simmare. Jag blev även överraskad av min egen kropp. Jag var mentalt förberedd på träningsvärk men kroppen kändes pigg och stark.

Som lördagsgodis valde jag att åka till Ulriksdals trädgårdskaffe. Det är mysigt, men oj så varmt, att gå i växthusen. Kaffet var gott och mackan var utsökt. Det var så fridfullt att få sitta där i skuggan och ha det bra.

Efter lite handling, var jag tillbaka på min balkong. Det efterlängtade regnet var kortvarigt men man får vara tacksam för det lilla. Har faktiskt suttit på balkonen större delen av kvällen med en bok. Med en ficklampa kan jag läsa även när mörkret faller. Nu ska jag bara drömma lite innan det är dags för skönhetssömn.

 

 

Sol, svett och ännu mera sol

Hade gärna suttit länge på balkongen under förmiddagen. Då var det svalt där, boken jag läser är bra (Hemligheternas skafferi) och kaffe gott. Jag är en stillsam person och trivs med lugn och ro. Men kroppen behöver röra på sig och jag behöver ta ansvar och pallra mig iväg till gymmet.

I gymmet valde jag löpband. Jag är i dålig form och orkar inte springa många km så jag varvar gång och jogging. Oj, så svetten rann. Jag hade glömt handduk och det misstaget ska jag inte göra om. Vattenflaskan ska också följa med nästa gång. Jag är en tjej med tur och är helt skadefri trots övervikt. Idag skrek det lite i vrister och knän men jag tror att det berodde på chock. De hade inte räknat med att få jobba så hårt idag. Efter löpbandet bytte jag om och simmade några längder. Simning är skon träning för mig, en träning jag uppskattar allt mer.

Efter handling, lunch och lite annat fix lyckades jag packa korgen och ta mig till en sjön. Det är inte den finaste stranden men det tar bara fem minuter att gå dit, så den duger åt mig. Det finns iordningsställda badstränder lite längre bort, kanske 20 minuter till fots. Det var lite torrt och hårt att sitta på ”gräsmattan” som mer liknar en torr jordplätt. Boken (Dublinbor) är inte tillräckligt fängslande för att jag ska glömma allt som skaver. Jag börjar förstå dem som tar med stolar till stränderna.

Det känns som en behagligt fin fredag. Och den är inte slut än. Solen har lämnat balkongen och då är jag välkommen dit igen. Tror att jag vet vilken bok som jag tar med mig dit.

Bäst på omplanering

Jag är bra på planeringen och jag är minst lika bra på att planera om. Det är viktigt, tycker jag. Idag har jag beslutat att ge upp mina planer på vandring i närområdet under de närmaste veckorna. Vädret är orsaken. Jag klarar inte värmen. Dessutom gillar jag ju vandringen bäst när det är svalare, gärna vår och höst. För mig ger det ingen njutning att vandra nu. Det tog ett tag innan jag insåg att jag behöver möblera om i planeringen och skjuta vandringen på framtiden. Men nu är beslutet taget och det känns toppen.

Sitter på min balkong och läser. Det är svalt på förmiddagen och den tiden vill jag ta vara på. Nästa plan för dagen är gymmet och simhallen. Där får kroppen sin träning utan att påverkas av värmen. Sedan ska jag till någon trevlig strand. Jag har faktiskt inte badad än eller varit vid någon sjö. Jag tänker att jag ska ta med böcker, både att läsa och skrivbok att skriva i. Och saft. Jag ser fram emot att få en strand-dag, en sådan där sommardag som man läser om.

Men än är det svalt på balkongen och perfekt för bok och kaffe. Det här är att ta vara på livets goda stunder.

Balans i torsdagen

Det var lugnt och skönt i samhallen när jag var där för min dagliga motion. Jag uppskattar att få motion utan värmeslag och det var skönt att få simma i lagom varmt vatten. Några få medmotionärer var där men jag hade gott om utrymme. Jag tyckte att jag var så duktig att jag förtjänade en lunch. Efter simningen åkte jag till min favoritrestaurang och fick lax, potatis och hollandaisesås. De har dessutom ett läckert salladsbord och gott hembakat bröd. Riktigt smaskigt. Enda problemet är att det är buffé och lätt att äta för mycket.

Drog vidare mot biblioteket. Jag kände mig som en liten flicka som gick där och valde i ett enormt utbud av godsaker. Det är en ynnest att få välja helt fritt. Jag tänkte på det i går under min vandring. Då passerade jag en badplats. Jag minns när jag var där för första gången, säkert 23 år sedan och jag hade precis återupptäckt läsandet igen efter en tids uppehåll. Jag minns hur jag satt på en gräsmatta och slukade böcker och vilken underbar känsla det var.

Under eftermiddagen har jag suttit på min balkong och läst. Inte samma känsla som då, för 23 år sedan, men en annan känsla som är väldigt fin. Jag mår gott av att läsa. Det här var en bra dag då jag lyckas att både vara aktiv och även ta det lugnt. Både mental och fysisk hälsa har fått sådant som är gott och det har gett energi att även ta tag i vardagsgöromål, gamla surdegar och lösa ett och annat problem. Livet känns lättare.

Uttröttande simning

Det var inte många som valde simhallen idag. Jag hade visserligen inte hela bassängen för mig själv men en egen bana kunde jag i alla fall få. Min kropp mår bra av simningen. Mentalt kan det ta emot att gå dit, men jag vet ju innerst inne att det är bra för mig.

Min tanke idag var att få sträcka ut kroppen ordentligt, att låta alla muskler få jobba och jobba med rörlighet. Men när jag var i vattnet upptäckte jag att jag tog i allt mer, så det blev minst lika mycket konditionsträning som rörlighetsträning. Bara bra, tänker jag.

Jag var så där skönt trött i armar och ben när jag lämnade simhallen. Glad och nöjd att simhallen har öppet även under sommartid. Måste nog se till att besöka ofta, så att de vet att sommaruppet är uppskattat.