Miniretreat

Försov mig i morse och fick bråttom att plugga klart det jag inte hann igår. Men så kom nya insikter och jag behövde justera lite i det jag gjort tidigare. Skönt när polletten trillar ner! Men det blir väldigt stressigt till dagens höjdpunkt: ett miniretreat.

Idag var jag hos en annan arrangör än jag brukar, en kyrka jag inte brukar besöka. Och det blev verkligen annorlunda. Prästen som höll i reaterat var noggrann och strukturerad och extremt noggrann med tiden. Där satt vi och väntade i två minuter för att han skulle börja på exakt tid enligt sitt schema (som vi andra inte sett). Han höll en genomgång som skulle ta sju minuter och jag tror minsann att han prickade tiden exakt. Han var noga med information, att vi satt rätt mm. Visst är det bra men å andra sidan var vi bara fem personer så vi hade kunnat hantera lite mer av spontanitet. Han ville väl men det passade inte mig.

För mig kändes det lite ”högtravande”. Den litteratur han föreslog är sådant jag inte tänker läsa, förmodligen inte ens kan förstå. Tack och lov, så hade jag med mig anteckningsblock och egna böcker att läsa. Dessutom blev det fin gemenskap med de andra deltagarna, som var lite mer som jag är.

Så till det värsta, för mig. Det fanns förfriskningar i form av vatten och frukt men inget kaffe. Jag klarar inte efter eftermiddag utan kaffe. Eller jo det gör jag men jag vill inte. Livet blir liksom tristare utan kaffe, mer blaskigt. Kaffebristen var nog det som bidrog mest till att eftermiddagen mest blev en stressig lång väntan på att den skulle ta slut istället för återhämtning.

Det visade sig dock att det fanns kaffe. Enligt prästens schema dricks kaffe mellan 15.45-16.00. Den tiden höll vi. Exakt. Sedan fick vi gå hem. Nu är jag hemma igen och jag tror alla kan ana vad som doftar så gott från mitt kök. Tar även fram kalender och stryker planer på fler reaterat av samma arrangör. Detta var inget för mig.

Retreat

Igår smet jag iväg några timmar för att vara med i en miniretreat. Retreat är att under tystnad får vara med andra, i en form av återhämtning. Det är kravlöst och det erbjudas bland annat att läsa, måla eller bara vara. Det finns förstås en mängd olika varianter. Jag brukar gå i en kyrka som ligger hyfsat närmast mig och de erbjuder miniretreat några gånger per år.

Det var så skönt att få lämna alla plugg- och vardagstankar för en stund. Att få andras, slappna av och få tänka. Jag målade en stund, meditativ och sedan läste jag någon form av reflektionsbok som låg framme. Den inspirerade till några dikter. Vi hade även en stunds meditation, vilket jag tycker är både svårt och spännande.

Som vanligt, så ger dessa stunder så ofantligt mycket. Jag mår bättre och jag kommer ut med massor av bra idéer. Igår var temat tacksamhet och det är lätt att känna för dessa retreat.

Just nu

Har tillbringar några timmar av eftermiddagen på ett sk miniretreat i en av kyrkorna i området. Det är helt underbara timmar. Kyrkan erbjuder denna typ av retreat några gånger varje termin och jag är en trogen besökare. Dessa enkla träffar under tystad betyder så mycket för mig.

Som vanligt började vi med avslappningsövningar, och sedan fick vi lyssna till en text att ta med oss, om vi ville, under dagen. Sedan är det frihet i vad man vill göra: läsa, tänka, måla, bara vara mm. Jag började med att måla några av de bilder jag fick upp i skallen när texten läses. Det blir inte snyggt men jag vet vad bilderna betyder, vad de vill säga. Att måla är som terapi. Idag valde jag även att läsa en del. Det var så skönt att få läsa annat än skolböcker. Det hela avslutades med meditation. Jag tycker att är svårt att meditera men idag gav det massor av insikt och energi.

På vägen hem kände jag ren lycka. Jag spelade musik på hög volym (i bilen). En av de låtar som kom upp var Thomas Ledins ”Just nu”. ”Just nu – vill jag leva – just nu”. Ja, det är precis så jag känner.

Miniretreat

Det kändes tveksamt om det var rätt beslut att lämna solskenet och vara inomhus idag. För mig kändes dock som rätt beslut. På agendan stod miniretreat och det är något som betyder mycket för mig.

Det är så enkelt: gemenskap under tystnad där man lämnar vardag och bekymmer för några timmar och få chans att vara med sig själv. Efter gårdagens förlust av plånbok, har jag haft svårt att släppa tankarna på hur det kan ha gått till. Det var anledning till att jag ville ge mig tid att försöka bearbeta och komma vidare.

Att ha tid för reflektion ger mycket. För mig har det även visat sig att målandet ger mycket. Jag satt med färger i eftermiddags och tyckte mig komma till kloka insikter. Jag fick även uppslag till några nya texter som jag ska skriva.

Det blev välbehövliga timmar i lugn och ro och det kändes bättre när jag lämnade än när jag kom. Hoppas på solsken även in morgon, så att jag kan ta igen vad jag missade.

Retreat på temat Berget

Eftermiddagen har inneburit ett retreat för min del. Det är kyrkan som arrangerar korta retreat några gånger på termin och jag är en trogen besökare. Under några timmar på eftermiddagen får man chans att var här och nu, i gemenskap med andra under tystnad och få tid att umgås med sig själv. Vad man vill använda tiden till, är upp till var och en.

Retreatet inleddes med en gemensam avslappning där en ledare vägledde oss genom avslappning av hela kroppen. Sedan lästes en text som gavs tid och tankar för reflektion. Därefter fanns möjligheter att läsa, måla, tänka, bara vara eller vad man själv känner behov av. Jag målade. För mig betyder det mycket, att först slappna av och sedan låta penseln leka. Det blir inte bilder att visa upp men de betyder mycket för mig och ger mig vägledning. Det hela avslutas med meditation. Under eftermiddagen finns även fika att tillgå.

När jag målade berg, utan att tänka, blev det gröna kullar. Det kändes mjukt och hoppfullt. I tanke och bild, kändes det vilsam att sitta på ett berg, lutad mot ett träd och få perspektiv. Det gav en varm känsla, en känsla av frihet och det känslan tar jag med mig.

Miniretreat

Tillbringade lördagseftermiddagen i en kyrka. De erbjöd miniretreat, vilket är en aktivitet som betyder mycket för mig. Retreat betyder bland annat att dra sig tillbaka och kan ses som ett sätt att dra sig inåt. Allt sker i gemenskap under tystnad.

Att ha några timmar att för sig själv är värt mycket. Här erbjudas att kunna läsa, måla, tänka och bara får vara med sig själv en stund. Det inleds men en avslappning och sedan några ord om temat för dagen. Det avslutas med en tyst meditation. Allt är förstås frivilligt.

Igår var temat ”Buren” och vad det kan handla om att bli buren. Buren, omsluten och sedd var ord som fanns med oss under retreaten. Kan vara bara att fundera på ibland. Vad betyder för just mig, just nu? Finns det andra sätt att se på betydelsen?

Jag är tacksam för denna möjlighet, att möta sig själv så medvetet och innerligt. Jag har varit på många retreater genom åren, och varje

Miniretreat

Så tacksam att jag hade chans att delta ett mini-retreat igår. Jag har skrivit om det många gånger tidigare och hur intressant det är att dela tystnad med andra. Även igår gavs möjligheten att bara vara, meditera, få lite sittande massage, måla och läsa.

Det är många tankar som kommer under dessa timmar. Jag hinner både tänka, känna och tänka klart. Saker som varit svåra blir tydliga och jag hittar vägar framåt. Det är ett skönt avstamp.

Efteråt känns allt lite lättare och jag har fått ny energi.

Miniretreat

En soffa, en kopp kaffe och en bra bok är tre goda ting för en skön lördagsförmiddag. Jag sjönk ner i kudden och in i litteraturens värld och där kunde jag stanna länge. Men inte hela dagen då miniretreat stod på programmet.

Retreaten är i en kyrka nära där jag bor och varar bara i tre timmar. Allt sker under tystnad och då kan man bara få vara. Man kan läsa, måla, tänka, vara eller vad man vill. Denna gång valde jag att måla då mindfulness måleri har betytt mycket för mig under vintern. Retreaten börjar med avslappning och det är ju en perfekt start för mindfulnessmåleriet.

Trots dålig kvalitet på papper och färger, lyckades jag i alla fall få fram bilder som betyder något för mig. I övrigt tyckte jag inte att retreaten gav så mycket denna gång. Inga direkt insikter eller tankar.

Men jag är faktiskt inte säker. När jag kom hem, och skulle läsa igen, så var jag så oerhört trött och frusen, som om retreaten tagit all min kraft. Kanske att retreaten ändå gav mig något, en påminnelse om att vila.

Retreat

img_6255Fredagskvällen inleddes med ett retreat som pågick i ett dygn. Jag var med i en grupp, 18-personer, och vi bodde på kursgård i Vallentuna. Retreat innebär att vi delade gemenskap under tystnad. Vi åt enkelt och jättegott, mediterade, reflekterade, slappnade av, var ute och promenerade eller gjorde det vi kände för. Det fanns möjlighet att vara med på Qi gong, måla, läsa mm. Ett dygn för att fylla på ett meningsfullt sätt.

Temat för detta retreat var ”Resan”. Resan in i sig själv och hitta sitt eget jag. Vi fick bland annat med oss ord från Mark Levengood ”Resan från där man är född till där man hör hemma”. Han lär ha sagt det i ett ”Tankar för dagen” på P1. Jag hittar dock inte programmet men litar på att det stämmer ungefär, även om det kanske inte är ordagrant.

Några kloka svar på mina egna frågor, är jag inte säker på att jag hittade. Men för mig räcker gott med att fortsätta resan och upptäcka saker under resans gång. För mig var det ett bra dygn som gjorde mycket gott. Livet känns både lättare och vackrare! Det betyder mycket.

 

Tyst lördag

Lördagen blev av kopplande och lugn. Vaknade hyfsat tidigt och fick därmed gott om skrivtid under förmiddagen. Det är väldigt skönt att få skriva en novell i pyjamas.

IMG_4106(2)Eftermiddagen tillbringade jag i kyrkan. Det var miniretreat vilket innebär några timmar i tystnad. Det ges tid av avspänningsövningar, reflektion, enkel sittande massage, och meditation. Det finns även möjligheter till att läsa, måla, pyssla mm. Allt är frivilligt och man gör det man har behov av. Varje tillfälle har ett tema och lördagens tema var kamp.

Jag kunde inte riktigt relatera till ordet kamp. Jag känner hopp och en stark vilja att skutta in i framtiden. Jag vill göra något mer och jag känner att jag är redo för det. Det känns som att se senaste veckornas behov av att få vara lugn, sörja, vara hemma och bara vara – nu är över. Nu vill jag göra. Jag vill leva stort.

Jag vill göra och vara kreativ. Den här lördagen satte jag mig vid målarbordet. Det fanns mandalas och jag satte fart i färgläggandet. Det passade mig perfekt.

Vad mer jag ska göra med livet vet jag inte just nu. Men något måste ske, det känner jag. Jag är redo. Snart är jag På Gång.

IMG_4105(1)