Söndag med massage och bagelfika

Vilken härlig söndag! Jag har både blivit omhändertagen och tagit hand om mig själv. En aktiv vilodag i strålande sol. En sådan söndag som får mig att må riktigt bra.

Väckarklockan anropade mig redan strax före åtta vilket är ovanligt tidigt. Jag älskar sovmorgnar och brukar sova till lunch. Med ett tydligt mål så gick det att vakna så tidigt. Jag hade bokat tid för lymfmassage, som jag tycker att jag behöver. En sådan massage är knappast avkopplande. Det sätter fart på lymfflödet och hjälper kroppen att inte samla vätska där den inte hör hemma. Det finns en massa fördelar med att ha ett väl fungerande lymfsystem, men jag är inte så insatt att jag klarar av att förklara. Jag har fått denna behandling tidigare och jag tycker att den passar utmärkt för mig.

Efter genomknådningen gick jag en promenad i solskenet. Stockholm är så vackert. Jag gick på olika gator i Vasastan, Norrmalm och vidare mot City. Gick planlöst och följde lusten för att få en rejäl promenad innan jag nådde målet. Min idé var en fika på Brunkebergs Bageri på Regeringsgatan. Jag gillar deras bageri i Vasastan och ville gärna testa Regeringsgatans utbud. Efter visst irrande, nådde jag till slut fram till dess port och kunde därmed läsa att det är stängt på söndagar. Nåja, inte värre än att jag kunde traska vidare till annat fikapalats.

fika sept 3Espresso house finns ju nästan överallt i Stockholm, orimligt många faktiskt. Jag satte mig ner med kaffe och en bok. Snart kurrade magens så det fick även bli en laxbagel. Riktigt gott, tycker jag. Däremot har jag svårt för den bok jag läser. Den är ingen favorit, men har jag börjat läsa, vill jag avslut. Egentligen hade jag tänkt skriva lite, men utan penna blir det inte mycket gjort. Även det är orimligt, att jag har fyra skrivblock i väskan men ingen penna. Korkat. Ungefär lika korkat som att jag ägnade några timmar åt shopping utan att handla något.

Kvällen bjöd på matlagning och Qi gong. Qi gong fungerar utmärkt som hemmaträning och den tar inte särskilt mycket tid i anspråk. Jag vill verkligen ha mer av den typen av träning.

Masserad och mätt mår jag nu riktigt bra. Och jag har ännu en dag som bildar ett varmt minne att ta med in i vintern. Dessutom är söndagen inte slut än, det är ju flera timmar kvar av helgen.

Morgonrörelser

Väl medveten om att de flesta redan har passerat lunch, så är det ändå så att min kropp bara börjar bli livfull igen efter att ha sovit bort hela förmiddagen. Jag hjälper kroppen med god frukost, kaffe och något som liknar qi gong. Jag har en dvd till min hjälp och följer instruktionerna.

Det är lugna rörelser, larvigt enkla, men kroppen reagerar direkt. Jag fattar inte hur det går till. Redan när jag börjar, tar det djupa andetagen, börjar värmen spira. Sedan sprids både värme, kraft och en lugn genom kroppen. Efteråt känner jag mig lätt och glad.

Det är en bra start på dagen. Kanske borde jag starta så lite oftare. 20 minuter är allt det tar. Det är borde ju vara överkomlig. Hur många veckor tar det att skaffa en sådan vana?

Befriande lördag

Med två värkande skavsår är det lätt att känna sig begränsad. Jag känner precis tvärtom, de är befriande.

Vaknade med sol i ögonen och tassade ner i köket för lite frukost. Så mysigt att tassa runt, pyssla lite här, pynta lite där och bara glida runt i lägenheten. Det fanns ingen anledning att ge sig ut i onödan. Jag lyckades även unna mig lite qi gong framför tv. Jag har en dvd med sommarkänsla, ett qi gong inspirerat pass som får mig att komma igång och må bra. En utmärkt start på dagen.

Överraskade mig själv med att fixa lördagslunch. Jag är en fika-tjej, och lagar sällan mat. Att känna lusten till lunch hemma, det är verkligen ovanligt. Vad har hänt?

Mätt och glad krånglade jag dock på mig ett par skor för att ge mig iväg till Turebergskyrkan för ett kort retreat. Tre välgörande timmar i tystnad. Temat var ”Enkelhet”. Avspänningsövningar och meditation men det fanns även tid att bara vara. Det fanns frihet att rita, måla, läsa, tänka. Och fika. Helt fritt i kyrkorummet. I stickade tofflor som några snälla tanker stickat för utlåning till oss frusna. Jag mår så gott av dessa timmar.

Resten av kvällen har jag mest legat på soffan med hälarna i luften. Ömsom läst en bok, ömsom lyssnat till tvättmaskinen som pålitligt underlättar min dag. Och jag har ätit jordgubbar men redan glömt vilken vitamin jag ville få i mig. Jag köpte dem med en klok tanke men jag åt dem med lust.

Det är inte bara skavsår som kan vara befriande. Men de har varit en god hjälp idag!

ChiBall

I mina tillbaka blickar på förra veckans vistelse på Varbergs Kurortshotell, minns jag med glädje ett pass i ChiBall. ChiBall är för mig som okunnig, ganska likt yoga och qigong men med den skillnaden att man ha en boll i handen. Bollar finns i olika färger där varje färg även har en doft. Som jag förstår det motsvarar färgerna chakran men det vet jag inte så mycket om. Men visst valde vi våra bollar noggrant. För mig blev valet en grå/silvrig boll.

Med lugna rörelser och i harmoni med andningen förde vi våra bollar i olika positioner. Eftersom jag ofta blundar under yoga och qi gong såg jag inte så mycket av bollen men kändes dess närvaro. Av den anledningen undrar jag hur stor betydelse färgen har men doften kände jag i alla fall. Det kändes väldigt bra både under och efter passet, behagligt och välgörande.

sol(1)Jag skulle gärna testa ChiBall igen, som komplement till annan träning. Men å andra sidan finns det många olika sätt att må bra på.

En vacker solnedgång betyder mycket för hälsan.

Qigong på stranden

Förra veckan var jag i Varberg och bodde på kurortshotellet. Det blev en fin vecka och med lite distans jag kan nu skriva om valda delar. Veckan var tänkt som nedvarvning och avkoppling men på något sätt hade jag fullt upp att göra under hela veckan.

En av höjdpunktern var ett träningspass som kallades ”Din stund” och som hölls nästan varje dag. Det var ett Qi Gong-pass, ganska enkelt men mycket välgörande. En riktigt bra start på dagen. En morgon stod jag ned fötterna nedborrade i sanden på stranden och såg ut över havet. Det var så härligt. Då mår man riktigt bra.

För många år sedan var jag mer inne på Qi Gong men har aldrig tränat det regelbundet. Nu blev jag rejält inspirerad igen. För mig betyder Qi Gong att jag får fart på delar av kroppen som kanske inte få så mycket uppmärksamhet som de borde. Och det betyder mycket mentalt. Det är en bra start på dagen, kanske även ett fint avslut på intensiv dag. Med mig hem har jag en DVD-skiva för att jag ska komma ihåg övningarna. Det är en bra start till en ny god vana.