Plugg, prov och promenad

En tärande tisdag. Har suttit och läst om marknadsföring hela dagen. Hade en webbskrivning med deadline i kväll och jag tyckte att det vara svårt att veta vad jag skulle lära mig och kunna utantill. Det vi visste om provet var ett det fick ta max 30 minuter och bestod av 16 frågor, många ja/nej alternativ och några med fritextsvar om max 12 ord.

Det visade sig att tiden var knapp och att varje fråga bestod av ett antal olika påståenden att ta ställningen till. En del frågor var självklara, andra betydligt svårare att tolka. Jag vet inte hur det gick. Jag hann i alla fall igenom allt på ca 28 minuter. Tyvärr räcker ju inte de två sista minuterna till kontroll, så jag hoppas att jag inte gjort uppenbara slarvfel.

Efter provet var det skönt att ta en Power walk. Skönt i den bemärkelsen att det känns frigörande att röra på sig. Däremot var det kallt. Jag var för tunt klädd, frös under rundan och har frusit resten av kvällen.

Känner mig sliten och tänker att det är ett skäl att snart krypa ner i sängen.

Power Walk i lätt snöfall

Kvällens Power walk gick i lätt snöfall. Det är lite mysigt, det ger ett mjukare och mer dämpat intryck. Vi har fortfarande ganska lite snö, mycket töar bort dagtid, så det räcker knappt till pulka- eller skridåkning.

Eftersom jag närmar mig en tidpunkt då jag ska börja med intervaller – jogga och gå, så har jag börjat fundera över kläder. Jag vill inte vara alltför bylsigt klädd i joggandet men samtidigt vill jag inte bli kall när jag går. Jag vill även ha bra skor på fötterna. Det här är inte ett bekymmer, det handlar om att vara förberedd och att undvika framtida problem. Jag vet av erfarenhet att ofunktionella kläder som kan bli ett hinder för min träning, en ursäkt för att ta genvägar eller ställa in träningen. Därför är jag angelägen om att ha kläder som fungerar i alla väder. Jag tänker lager-på-lager-principen och ska leta fram bra alternativ.

Dagen notering under promenaden är att alla hundar jag mötte var ljusa dvs vit eller ljus beige päls. Jag mötte inga bruna eller svarta hundar. Undrar om det går trender i olika hundraser dvs om olika raser är olika populära i olika tider och om det även finns andra trender tex olika popularitet i olika områden, umgängeskretsar mm. Har aldrig tänkt på sådant tidigare men inser att en hundägare troligen väljer noga inför ett köp.

Att motstå häst och släde

Idag var det dags för en ny tur på min 5km-runda. Ingen sol idag heller, men åtminstone lite ljus. Jag försöker har ett tema, ett fokus för varje runda och idag försökte jag koncentrera mig på att hålla fart, ta ut stegen och ändå försöka slappna av i kroppen och undvika onödiga spänningar.

Att räta på ryggen, sänka axlarna och låta armarna pendla löst är enkelt rent fysiskt. Ändå så lätt att glömma. Det tar tid att få det till en naturlig stil. Tänker att det inte är så konstigt efter år av stressade axlar, krum rygg och bristande hållning. Samtidigt är det skönt att sträcka på sig och det är bra träningen.

Dagens distraktion bestod av att det var öppet på slottet (ej kungligt) som jag passerar. Det var mycket folk, mysiga eldar, fika och möjlighet att åka häst och släde. Det hade jag gärna gjort om jag inte vore så fokuserad på min träning. Tyvärr har vi inte så mycket snö här hos mig. Grässtråna stack upp under medar och hästens hovar. Jag som funderar på skidåkning, kan sluta fundera på det. I veckan väntas plusgrader men inte så mycket snö. Jag får nog fortsätta med min powerwalk.

Väl hemma kan jag konstatera ett framsteg där jag numera tar mig runt rundan 7% snabbare än utgångsläget. Som belöning fick jag en riktig god kopp kaffe, som alltid smakar utsökt gott efter en kall och rask promenad. Mycket bättre än häst och släde!

PowerWalk

Dagens promenad blev en riktigt powerwalk. Solen sken, benen var pigga och armarna pendlade. Jag fokuserade på kroppen och hur jag gick. Det är nödvändigt för att jag ska ha bra fart. Så fort jag börjar tänka på annat, så tappar jag farten. Att vara så fokuserad är bra, rent fysiskt, men jag missar den mentala biten. Det ger ingen avkoppling och jag missar att ta in naturen.

Kanske kan man inte få allt, jämt. Det är inte alltid det går att kombinera, att ge både kropp och själ vad som behövs, samtidigt. Tänker att de viktigaste är att hela jag får sitt, i sinom tid.

Kvällspromenad för själen

Efter en småtrist dag, drog jag på mig kängorna för en promenad i kvällsljuset. Åh, så skönt. Det blev en kvällspromenad för själen.

Rastlöshet och oro har präglat dagen, helt utan anledning. Ingen ork och lust men jag ha försökt att fixa en del ärenden. Försökte hitta en födelsedagspresent till en som inte önskar sig något. Jag behöver inspiration för att klura ut bra presenter och idag var inte en sådan dag. Har varit i massor av butiker utan att handla något. Försökte även fixa lite här hemma men det blev mest ett duttande där ingen blev ordentligt gjort.

När solen lämnat min balkong, men längtan efter frisk luft fortfarande var stort, drog jag på mig kängorna och en munkjacka för en kvällspromenad. Bästa beslutet för dagen. Det tar inte många minuter, snart har jag hittat min rytm, mitt aktiva lugn. Det långa kliven, armarna som pendlar, pulsen som lägger sig på en behaglig nivå gör att kroppen känner sig bekväm och trygg. Det ger både avspänning och energi. Sakta försvinner huvudvärken. Benen blir glada, vill dansa.

Ju mer avspänd jag blir, desto mer ser jag av naturen. Träden, knopparna, gräset, sjöfåglarna, ljuset, skimret i sjön och en hare. Jag tar in det vackra och önskar att jag tagit med mig kamera. Jag känner mig glad.

Det är en bättre version av mig själv som kliver över tröskeln efter den dryga timmen som promenaden tar. Så enkelt och alldeles gratis. En skön kvällspromenad för själen.

Ljum kvällspromenad

Efter velande kom jag till slut ut i sommarkvällen. Jag velade mellan jogging och Power walk och fastnade för det sistnämnda. Ett mycket bra val som jag är mycket nöjd över.

Benen kändes pigga och raska och det blev bra fart. Armarna pendlade kraftfullt med risk för förslitningsskador. Pulsen var lagom hög, inte panik men inte heller pratpromenad-tempo. Hela upplägget låg på nivån precis innan jogging och det var just vad jag behövde i kväll.

Det var ljust, det doftade sommar och det var behagligt skönt tempertur. Som nu märker har jag bara positiva aspekter att rapportera. Sådana promenader ger så mycket energi, bara positiv energi. Det är sådana kvällar som får mig att må riktigt bra.