Meditationsvisning

Ikväll har jag varit med om en speciellt upplevelse. Det var en meditationsvisning på Moderna museet. När museet stängde fick vi gå till en utställning av Hilma av Klint. Vi fick titta runt lite först, känna in och sedan satt vi på kuddar på golvet när instruktören/guiden berättade om Hilma och konsten. Självklart kunde man även lägga sig ner på den mjuka mattan. Så otroligt intressant. Därtill blev vi guidade genom en väldigt speciellt meditation, bla med klangskålar.

Det var verkligen speciellt och passade otroligt bra till just den här utställningen. Nu vill jag veta mer och ska leta fram min bok om Hilma av Klint. Och förstås vill jag även se filmen, som har premiär i dagarna.

Det blev en minnesvärd kväll som jag berörde mig mycket och som väckt nyfikenhet och mersmak.

Annons

Morgonkaffe en semesterlördag

Det är lördagsmorgon, lite svalt ute men inne är det gott. Kaffet är nybryggt och starkt. Det här är min finaste stund på veckan, att få tänka i lugn och ro. Visst har jag hunnit både tänka och känna i veckan men det här stunden av reflektion är alltid lika viktig.

Veckan började trevande, jag kände mig inte klar, mådde inte bra och saknaden av min ögonsten var påtaglig. Det finns något fint i att han är så älskad, oavsett var han är. Jag tog mig i alla fall till folkhögskolan och kom in i gruppen och kursen under veckan.

Jag visste inte mycket om mindfulness och nu vet jag mer. Jag är mer nyfiken, inspirerad och vill veta ännu mer. Jag fick med mig många tips, bland annat boktips, och nu på morgonen har jag beställt en del böcker. Det är sådana jag vill ha för att slå upp i, därav är bibblan inget alternativ. Jag vill även få in mer av förhållningssättet och mer av meditation i mitt liv. Det kommer att kräva massor av övning.

Idag ska jag, om jag hinner, gå igenom mina anteckningar. Jag har massor av idéer till texter och bilder att ta hand om. Det skulle jag vilja göra direkt, av den anledningen ser jag inte alls fram emot vandra i veckan. Får fundera på hur jag vill göra med resten av semestern.

Till nästa år måste jag komma ihåg att lägga in mer tid mellan mina semesteraktiviteter. Det är alldeles för lite med en dag för att tvätta och packa om. Jag behöver tid för att landa.

Men nu är det kaffet står i fokus. Det är starkt och gott.

Avslutningsdag

Fredagen blev en avslutningsdag på kursen i Mindfulness. Det började som vanligt med frukost, reflektion från gårdagen och sedan självmassage men med tillägget att vi även behövde lämna rummet dvs packa våra saker. Efter förmiddagskaffet hade vi de sista teorigenomgångarna och att göra valet att vara i nuet, inse när man inte kan/ska agera och vi gjorde en fin övning i att vara i nuet där vi skrev. Och vi gjorde även det som många av oss tyckte var veckans bästa övning, där vi lärde oss hantera en jobbig tanke. Vi har pratat mycket om vad som är verkligt och vad som bara är tanke och att inte alltid tro på sina tankar.

Redan igår lämnade en deltagare, ytterligare en vid lunch och även de andra kurserna på skolan lämnade. Gruppen blev mindre och mindre men vi som var kvar delade med oss av våra erfarenheter av veckan och vi mediterade tillsammans. Det blev ett fint avslut. Till eftermiddagskaffet hade till och med personalen gått hem och det hade ställt ut kaffetermosar och kakor till oss.

Under veckan hade vi några förhållningsregler: inte prata om jobb, inte prata utbildning, inte prata familj och inte sjukdomar. Det gör att jag vet förnamn, bostadsort, beteenden, tankar och känslor hos deltagarna men inte så mycket mer. Det var viktigt i veckan men lite tråkigt nu eftersom det är svårare att hitta varandra igen.

En utmaning som vi fick, men som jag aldrig antog, var att stänga av mobilerna helt. Jag kollade av samtal, sociala medier mm några gånger per dag men helt fri var jag inte. Dels eftersom jag lovat jobbat att kolla läget ibland, dels eftersom jag faktiskt inte vill vara helt utan kontakt med omvärlden. Det får jag under mina vandringar.

Jag är väldigt tacksam för den här kursen. Jag visste inte vad jag skulle förvänta mig och jag blev glatt överraskad. Det blir en veckan att minnas och kanske har den även förändrat en del att mitt förhållningssätt till livet.

Ännu mer mindfulness

Min kurs i mindfulness fortsätter och idag är det torsdag, fjärde kursdagen men tredje för mig. Jag börjar allt mer förstå vad det handlar om och bli allt mer intresserad.

Vi började dagen med att repetera gårdagen och sedan gick vi en sinnespromenad där vi använda ett sinne i taget för att ta in omgivningen. Det var mycket intressant tycker jag och det gav mycket. Efter fikat hade vi teorigenomgång och det var också väldigt intressant, det handlar om den mänskliga psykologin, vad som driver oss och hur vi agerar.

Efter lunch läste vi och diskuterade en text. Vi har fått läsa olika texter dessa dagar och dagen text var den om attraherade mig minst. Men vi är ju alla olika och jag tror att alla har hitta någon text som attraherat dem.

Eftermiddagskaffe och sedan var det yoga och meditation. Yogan är så enkel att till och med jag vara med men idag fick jag en fruktansvärd huvudvärk. Svaret på frågan om orsak kom snabbt först i form av regn och sedan åskväder. Det har fortsatt hela kvällen, både ovädret och huvudvärken.

Satt ute under tak och försökte läsa under kvällen. Snart kom några kurskompisar och det blev ett fint samtal. Det är sådant jag gillar mycket, särskilt när man lyssnar på varandra. Det blir så givande och innerligt, trots att vi knappt känner varandra.

Nu är det dags att packa inför morgondagens hemresa. Vi måste lämna rummen direkt efter frukost. Det fixar ju jag galant, bara att packa in i bilen.

Första riktiga semesterdagen

Vaknade tidigt till den första riktiga semesterdagen. Frukost serverades 07.30 och då behövde jag var iordninggjord och klar. Det var en enkel frukost men det fanns vad jag behövde. Däremot hittade jag inte mina kurskamrater. Jag visste ju inte vilka de var och det var många i matsalen.

Väntade länge utanför kurslokalen och av en slump kom en av deltagarna. De visade sig att vi skulle vara på ett annat ställe en annan tid. Jag fick sällskap och hittade tillslut mitt gäng. De började dagen med att repetera gårdagen och jag fick lyssna till deras reflektioner. Sedan följde en pass med självmassage innan det var fika.

Efter fikat hade vi diskussioner på temat ”Acceptans”, vi pratade i smågrupper och i storgrupp. Storgrupp innebär åtta personer som det går snabbt att få en bild av varandra. Lunch smakade toppen och eftermiddagen ägnades åt samma tema, genom texter, meditationsövningar och efter eftermiddagsfikan följde yoga. En liten paus innan middagen hann vi med.

Att gå en kurs på folkhögskola innebär mycket mat och fika. Det är jag inte van vid men fyra dagar kan man unna sig, tänker jag.

Satt en kort stund i solen och läste men kände mig trött. La mig ”kort” på sängen men vaknade inte förrän efter 2,5 h. Jag är helt slut. Så nu bli det en sval dusch innan läggdags.

I morgon väntar en ny ta med liknade upplägg med med nytt tema. Och det verkar bli samma fina väder som idag, strålande sol och 26 grader varmt. Det är ändå härligt med semester.

Slösar med tiden

Det är nästan som att jag slarvat bort denna dag. Förmiddagen ägnades åt att kolla val till statsminister, lyssna på reaktioner och samtidigt sköta mejlhanering och annan administration. 12.30 var första bokningen med tyst meditation i en kyrka en bit bort. Jag har inte lärt mig meditera än, men jag kämpar på för att få ut mer av det och att vara i vacker miljö är ett knep. Efter meditationen började jag prata med en kvinnan och där rann tiden i väg. Skulle bara säga hej men en timme senare satt jag fortfarande kvar i ett djupt samtal. Härligt!

Gick in i ett närliggande köpcentrum, för att kompletteringshandla. Kollade runt lite efter fynd men det enda som hände var att jag förlorade ytterligare tid av dagen. Å andra sidan, det jag missade enligt min egen planering var att unna mig fika. Kaffe drack jag istället här hemma. Jag har börjat lyssna på ”De osynliga” av Roy Jacobsen som går som radioföljetong i P1. Jag lyssnar via webben och är helt fast i Peter Andersson magiska berättarröst. Perfekt till kaffet.

Nu har jag även lyssnat till P1:s ”Spanarna” vilket inleder helgen för min del. Kanske att jag slösat bort dagen men det är en ledig dag och nu ska jag se till att ta hand om tvätten. Jag känner mig både nyttig av avspänd vilket tyder på en bra dag.

Just nu

Har tillbringar några timmar av eftermiddagen på ett sk miniretreat i en av kyrkorna i området. Det är helt underbara timmar. Kyrkan erbjuder denna typ av retreat några gånger varje termin och jag är en trogen besökare. Dessa enkla träffar under tystad betyder så mycket för mig.

Som vanligt började vi med avslappningsövningar, och sedan fick vi lyssna till en text att ta med oss, om vi ville, under dagen. Sedan är det frihet i vad man vill göra: läsa, tänka, måla, bara vara mm. Jag började med att måla några av de bilder jag fick upp i skallen när texten läses. Det blir inte snyggt men jag vet vad bilderna betyder, vad de vill säga. Att måla är som terapi. Idag valde jag även att läsa en del. Det var så skönt att få läsa annat än skolböcker. Det hela avslutades med meditation. Jag tycker att är svårt att meditera men idag gav det massor av insikt och energi.

På vägen hem kände jag ren lycka. Jag spelade musik på hög volym (i bilen). En av de låtar som kom upp var Thomas Ledins ”Just nu”. ”Just nu – vill jag leva – just nu”. Ja, det är precis så jag känner.

Miniretreat

En soffa, en kopp kaffe och en bra bok är tre goda ting för en skön lördagsförmiddag. Jag sjönk ner i kudden och in i litteraturens värld och där kunde jag stanna länge. Men inte hela dagen då miniretreat stod på programmet.

Retreaten är i en kyrka nära där jag bor och varar bara i tre timmar. Allt sker under tystnad och då kan man bara få vara. Man kan läsa, måla, tänka, vara eller vad man vill. Denna gång valde jag att måla då mindfulness måleri har betytt mycket för mig under vintern. Retreaten börjar med avslappning och det är ju en perfekt start för mindfulnessmåleriet.

Trots dålig kvalitet på papper och färger, lyckades jag i alla fall få fram bilder som betyder något för mig. I övrigt tyckte jag inte att retreaten gav så mycket denna gång. Inga direkt insikter eller tankar.

Men jag är faktiskt inte säker. När jag kom hem, och skulle läsa igen, så var jag så oerhört trött och frusen, som om retreaten tagit all min kraft. Kanske att retreaten ändå gav mig något, en påminnelse om att vila.

Meditation

Skulle vilja kunna meditera. Jag gör försök, alldeles för sällan, och jag tycker att det är svårt. Ibland förstår jag ingenting, ibland anar jag något. Det har hänt att jag trott mig förstå men sedan insett att så lätt är det nog inte.

Idag tog jag en promenad till en kyrka som har gemensam, tyst meditation vissa dagar i veckan. Det kändes bra. Inte så tydliga insikter men ändå mycket hoppfullt. Och några tankar som berikar. Kanske att jag med mer träning, kommer någonstans. Just nu vet jag inte vart, men någonstans.

Miniretreat

Känner mig lättad och glad efter ha tillbringat eftermiddagen på ett miniretreat. Några timmar i tystnad tillsammans med andra kan göra så mycket gott. Avslappning, tid för reflektion och eftertanke och meditation erbjuds men självklart får man göra precis som man vill.

Retreat har kommit att betyda en hel del för mig. Jag har flera gånger kommit på så klara och kloka tankar. Idag fick jag ett ”genombrott” i min meditation. Jag kan inte meditera men jag försöker och idag gav det något. Kanske att jag hittade en nyckel till meditationen, hoppas det.

Retreatet avslutades med musik. En man spelade gitarr och sjöng. Det var otroligt bra. Finstämt, vackert och så känslofyllt. Och det som gjorde det extra härligt är att det inte var någon av kyrkans musiker som stod för musiken. Det var vaktmästaren. En sådan vaktmästare borde alla ha!