Ett mysigt rum

Fortsätter med spridda små reflektioner från min vistelse vid Masesgården. Något som är utmärkande för detta besök, är att jag tillbringade ovanligt mycket tid på rummet. Vid sommarbesök, är jag i stort sett aldrig på rummet, då är det härligt att sitta ute. Men i mörka vintertiden, kan det vara skönt att sitta inomhus och läsa.

Varje rum är unikt och jag vet aldrig vilket rum jag kommer att hamna i. Det känns stimulerande. En hel del stammisar, väljer rum redan när de bokar. Jag tycker om att variera mig. Det finns olika prisklasser på rum, beroende på bekvämlighet, och denna gång valde jag ett enkelt rum utan toalett och dusch. Det finns ute i korridoren.

Jag tycker att rummet jag fick var väldigt mysigt. Jag trivdes jättebra och det var skönt att ligga på sängen och läsa. Det fungerade jättebra att sitta och skiva och plugga vid skrivbordet. Det var en harmonisk och trygg plats. Jag hade faktiskt även en egen utgång till en terrass, där man kan sitta och sola. Det var förstås inte aktuellt vintertid.

Ser redan fram emot nästa besök.

Korta dagar

Mitt första besök vid Masesgården måste har varit för uppemot 15 år sen. Sedan dess har det blivit en hel del besök, ganska oregelbundet. Under en vecka ingår ett omfattande aktivitetsprogram med föredrag och träning. En hel del av föredragen är återkommande, så jag har hört det mesta. Däremot kommer jag inte ihåg allt jag lär mig. Med åren har jag lärt mig att jag inte är så intresserade av kost och det känns som att all fakta har svårt att fastna. Däremot tycker jag om föredragen om träning och motivation. Eftersom det är ett digert program, orkar jag numera inte vara med på allt och jag väljer med omsorg. Jag behöver lite egen tid, tex för promenader i skogen eller att läsa. Dessutom behövde jag plugga denna gång.

Det här var första gången som jag var på Masesgården i december. Det var mysigt med det har sina nackdelar. Det är en mörk tid med få ljusa timmar, vilket ger få timmar för uteaktiviteter. Klockan tre var det mörk så då behövde jag vara inne igen efter en promenad. En eftermiddag var jag i granskogen när skymningen föll och det blev snabbt mörk. Av den anledningen föredrar jag besök vid ljusare årstider. Å andra sidan, det var väldigt vackert med snö och levande ljus.

 

Bra start på dagen

Förra veckan var jag på Masesgårdens hälsohem. Det är ett ställe som jag återkommit till många gånger under se senaste 15 åren. Mycket är sig likt men det är små förändringar varje gång.

För den som vill, kan man börja dagen med att dricka potatisvatten. Det är bra, om jag minns rätt, för att få kroppen mer basisk. Därefter erbjuds någon form av mjukare träning, ca 1 timme. Och först därefter, serveras frukost! Första gångerna jag besökte Masesgården, var jag uppe tidigt och med på allt. I år avstod jag potatisvattnet, var enbart med på några morgonpass men missade aldrig en frukost.

Det finns två olika grötar varje dag att välja mellan, och ofta olika grötar under hela veckan. Det är otroligt så många olika grötar som finns. Och gott är det. Främst eftersom det finns massor av frukt, nötter, frön och andra tillskott att ha på gröten. Jag står mig väldigt bra på en god grötfrukost, som ger massor av energi för dagen. Hemma gör jag aldrig gröt, men det kanske jag kan ändra på. Jag förtjänar en bra start på dagen!

Skönt att vara hemma

Idag har jag kommit hem efter en vecka i Dalarna. Jag har varit på hälsohemmet Masesgården, som jag antagligen kommer att skriva alldeles för många inlägg om. Det är ett alldeles unikt ställe som jag besökt många gånger tidigare och där varje besök betyder mycket.

Som ”riktigt” hälsohem, serverar de inte kaffe. Antingen får man avstå kaffe eller får man ta med lite pulver och fixa med på rummet. Det finns alltid tillgång till tevatten och på vissa rum finns vattenkokare. Mitt fall fungerade det inget vidare med pulverkaffe. Det smakade inte gott. Jag vill dessutom ha mjölk i kaffe och det fanns inte att tillgå. Jag försökte fixa kaffe, smuttade lite men det smakade inte. Konsekvensen är trötthet. Livet är inte lika roligt utan kaffe.

Det första jag gjorde vid hemkomst var att åka iväg för att köpa mjölk. Kunde dock inte hålla mig tills jag kom hem så det blev kaffe på Gateau i köpcentret. Oj så gott. Jag kände hur lyckan steg. Trots kaffe bestod dock tröttheten. Min varukorg i affären avslöjade orsaken. Omedvetet hade jag plockat ner blodpudding, viltpate, leverpastej mm. Mitt järnbegär har talat. Vegetarisk mat är gott men det ger tydligen inte mig tillräckligt med järn. Ny fyller jag på med både järn och koffein. Framtiden ter sig genast ljusare.

Något att se fram emot

Utanför Leksand finns ett hälsohem, Masesgården, som känns helt unik i sitt slag. Jag har varit där flera gånger tidigare och jag längtar tillbaka. Nu har jag fångat möjligheten och bokat in en vistelse i december. Det ser jag fram emot väldigt mycket.

Att det är ett hälsomhem innebär bland annat att det serveras vegetarisk mat. Det är helt fantastiska bufféer som ger massor av inspiration. Frukost, lunch och soppa på kvällen ingår och därtill finns ofta shots/smoothies på förmiddagen. Under hela dagen finns tillgång till örtteer. Däremot erbjuds inte kaffe. Det kan vara en utmaning. För att slippa huvudvärk, så finns tipset att sluta i god tid innan resan. Många väljer dock att ta med kaffepulver och dricka på rummet.

Under dagarna erbjuds träning i olika pass och många föreläsningar. Det är jobbigt om man vill vara med på allt och när man varit där några gånger så blir man bättre på att välja. Det finns en pool som är öppen dygnet runt och därtill erbjuds många olika behandlingar.

Jag ska vara där i en vecka och det ser jag både som ett mål och som en nystart. Just nu, med några veckor kvar, så ska jag både förbereda mig och se till att vara klar med en hel del av mina projekt. Jag ser resan som ett mål. Å andra sidan blir vistelsen som en nystart. Kroppen får en kick av maten och träningen och det blir som ett incitament att fortsätta att leva lite mer hälsosamt.

Det känns verkligen helt rätt tid för denna resa. Jag längtar, längtar.

 

Träning på nytt vis

Min vistelse på Masesgården är över men det finns mer att förmedla om upplevelsen. För min hälsa är det nödvändigt att kroppen får röra på sig och träningen är ett central under veckan på hälsohemmet. Det finns både schemalagda pass och tid för egen träning. Det börjar med någon form av träning innan frukost, ofta något mjukare som yoga eller qi-gong men det brukar varvas med vattenjympa. Innan lunch finns nästan alltid ett svettigt pass av något slag exempelvis jympa i olika former, stavgång, spinning eller vattenjympa. Många gånger finns ytterligare något träningspass under eftermiddagen.

Naturen är vacker och att promenera, lufsa eller jogga kan göras längs Siljan eller i skogen. Vintertid finns möjligheter till skidåkning eller åka spark, och när det blir isfritt är cykling ett gott alternativt. Själv brukar jag ta en promenad längs en bilväg som leder upp till toppen av en slalombacke. Efter att ha studerat utsikten är det skönt att gå ner igen. De med starka ben tar en lite längre väg och kliver upp för slalombacken, vilket förståss är en tuffare utmaning. Nästa gång, kanske?

Simbassängen är visserligen inte så lång men den är tillgänglig dygnet runt och det är helt underbart att antingen börja eller avsluta dagen med simning. Musik och levande ljus gör att jag tar några extra vändor under kvällssimningen. Ett annat sätt till egenträning är att använda jympasalen och utrustningen som finns där exempelvis cyklar, bollar, step up bräda, gummiband eller boxhandskar. Det finns dock inga maskiner eller omfattande gymutrustning.

På Masesgården får jag uppleva att träningen varken behöver vara flashig eller särkilt avancerad för att vara effektiv. Jag gillar inte alla träningsformer men jag uppskattar att få testa så många olika sätt att träna på. För mig personligen är den största insikten att jag kan träna mer än vad jag tror att jag kan. Jag orkar tre till fyra träningspass per dag. Visserligen vet jag hur viktigt det är att vila men några dagar med mer intensiv träning är nyttig för mig. Motivationen är på topp.

Vegetarisk kost

När jag befinner mig på ett hälsohem som Masesgården är maten central. Det första man lägger får veta är att det enbart serveras vegetarisk mat, ingen dryck till maten, inget kaffe och ingen alkohol. Under veckan får man uppleva och det blir en speciell upplevelse.

Till frukost serveras olika grötar, som varieras varje dag. Imponerade att det finns mer en den gröt man är van vid. Det finns även mjölkprodukter som fil, havremjölk, yoghurt, allt i många varianter med eller utan laktos. Många olika sorters frukt och bär finns uppskurna att ha på filen eller gröten. Till det finns ett stort antal tillskott av fröer, nötter och mjöl med nyttighet utifrån våra olika behov. Teet tar man efter frukosten. Teer finns tillgängliga hela dagen och är örtteer. Även här är mångfalden stort. Det finns både rena torkade örter och färdigblandade teer i påsar.

Lunchen är en fröjd. Här finns en stor buffé av råkost, blandade sallader och varma vegetariska rätter. Variationen är mycket stor. Förutom att det är väldigt gott, är det inspirerande att se hur mycket god mat man kan göra med grönsaker.

På kvällen är det soppa och bröd som är bakat på resterna av den gröt som inte blev uppäten på morgonen. Till soppan finns även råkost. Att soppa kan vara så mättande och gott är svårt att tro innan man varit här.

Det som ändå är mest utmärkande är matens kvalitet. Det känns att det är mat som är odlad och transporterad med omsorg. Nyttigheterna sitter i, vilket känns i smaken och senare i kroppen.
För mig är vegetarisk mat en del av min kost. Däremot kommer det aldrig att bli den helt dominerande. Jag gillar variation och även om jag får uppleva att vegetarisk kost varieras, så vill jag inte avstå från annan mat. En lagom blandning är bäst för mig.

Andningshål

Det finns platser vi behöver som någon form av andningshål. En plats att få andas ut, koppla av, reflektera och släppa mentala bördor. En plats att få andras in, fylla på med ny energi, inspiration och motivation. Jag har flera sådana platser och en av dem är ett hälsohem. Det hälsohem som blivit min favorit ligger i Dalarna och heter Masesgården.

Här får jag möjlighet att träna på olika sätt. Denna vecka har jag förståss varit ute på promenader men även tränat qi-gong, vattenjympa, styrkejympa och simning. När jag är här inser jag att jag orkar betydligt med än jag tror. Det är inga problem att köra flera pass i om dagen.

En annan viktig del är kosten. På ett hälsohem serveras vegetarisk kost. Det är grötfrukost, en fantastisk lunchbuffé och soppa på kvällen. Det är imponerande att se hur varierad kost kan vara och det smakar alldeles utmärkt gott. Utmaningen är att inte äta för mycket av det goda. Min personliga utmaning är att klara mig utan kaffe eftersom det inte finns tillgängligt.

Den mentala hälsan får också sitt bla genom ett antal föredrag. För mig som varit här många gånger, finns en del nyheter men även en hel del som jag hört tidigare. Å andra sidan, att bara få vistas i den harmoniska miljön gör gott för mig.

Just nu sitter jag med fötterna högt efter att fått fotvård. Riktigt lyxigt att få bli ompysslad på detta sätt. Det här andningshålet kommer att återvända till och det är ett andrum som jag kommer att skriva mer om, både om vårens vistelse och kommande. Och med bilder förståss!