Osymmetrisk

En av de viktigare lärdomarna från gårdagens jympa, är att jag är osymmetrisk. Det blev väldigt tydligt då vissa övningar går utmärkt med ena halva av kroppen men är svårt med den andra halvan. Detta var något jag märkte redan på yogan förra veckan, och egentligen vetat om längre.

När jag kör Indoor Walking, vet jag att jag är olika stark i benen. Jag har svårt att vara helt rak och få en fin rytm eftersom benen är olika starka. I yogan såg jag att benen är olika viga. Höger ben är starkt med ovigt. Vissa övningar går lätt med höger med men andra är helt omöjliga. Det går inte att driva höger och vänster ben på samma sätt. Det är lika illa med armarna.

Det här är inte bra. Det är ju sådant som på sikt kan leda till stelhet och smärta. Vips så har jag ytterligare en anledning att fortsätta med jympa, gym och rörlighetsträning. Jag har all anledning att variera träning, precis som jag vill. Men första måste jag ta hand om träningsvärken.

Glädjeskutt

En lördag förmiddag och Friskis&Svettis sjuder av liv. Det är folk i gym och på passen. För min del blev det ett jympapass i medelintensitet eftersom jag kände lusten till varierad träning. Förmodligen borde jag ha väntat någon ytterligare dag efter matförgiftningsfadäsen. Jag känner mig fortfarande lite svag och inte alls sugen på mat. Men jag tror inte att det är skadligt att följa lusten. Jag anpassar ju mig efter status för dagen.

Det var lite för länge sedan som jag var på jympa senast och troligen skulle jag ha valt ett lättare pass. En fördel med Friskis är att jag kan vara med, även om jag inte gjorde alla övningar helt rätt. Det finns alternativ och det blir bra träning ändå. Det första jag upptäckte är att mina dojor börja bli gamla. Fästet finns inte mer. Vissa övningar var nästan omöjliga eftersom jag gled och gled. Det andra jag upptäckte är att jag tycker jympa är kul. Jag sprattlar och studsar och känner en skön nöjdhet. Det tredje jag upptäckte är att jag är svag. Jag tränar styrka alldeles för sällan vilken kändes framförallt i armarna. Armhävningar är inte min grej. Jag gör någon lightvariant och det är fullt tillräckligt. Men jag känner att jag vill bli starkare i armar och bål.

Nu måste jag åter igen se över kalendern och försöka få in mer varierad träning. Hela kroppen behöver få röra på sig. Men först ska jag vila. Ligga på soffan och läsa är ju också en del av en skön lördag.

En beundransvärd kvinna

Ikväll var jag på ett alldeles vanligt jympapass på basnivå, hos Friskis & Svettis Kungsholmen. Ett ovanligt bra och roligt pass, visade det sig, vilket känns i mina muskler. Ser fram emot en grym träningsvärk.

En av mina medmotionärer var en inte helt okänd kvinna. Hon är bokförläggare, ingen megakändis men definitiv igenkänd av många. Hon är en kvinna jag beundrar. Det började med ett seminarium för mer än 20 år sedan. Jag lyssnade och minns mycket av det hon sa. Och jag tänker på hennes ord. De har betytt mycket för mig. Hon inspirerade mig och det gör hon fortfarande.

Men det vågade jag inte gå fram och säga till kvinna. Fattar inte varför. Jag brukar inte attackera mina medmotionärer men visst händer det att vi talas vid. Nu ångrar jag mig. Jag tror inte att hon skulle ta illa vid sig om jag berättar att hon är en av mina förebilder.

Just nu går tanke att jag faktiskt borde skriva ett brev till henne. Så får det bli. Om hon svarar, ska jag skriva mer om henne. Och hennes namn.

Att träna bort förkylning

Den här veckan har en lite förkylning bott och grott inom mig. Med beslutsamhet gick jag in för idén att driva bort den. Började med jympa, sedan massage och därefter ett tuffare Indoor Walkingpass. Till att börja med trodde jag på idén, att svettas ut virus.

Min tro var att jympa antingen skulle göra mig helt frisk eller rejält sämre men det blev inte så stor skillnad. Massagen satte fart och förkylningen ändrade karaktär och jag kände inte lägre igen dig. Halsont kom och gick och halsen kändes tjock. Efter en vilodag satsade jag på tuffare konditionsträning och det gick alldeles utmärkt. Inga problem med ork eller andning. Då. Men aj, aj, dagen efter kändes det inte lika bra.

Igår var ledig dag och nu är det helg. Jag är sliten, det är jobbigt att andras, jag rosslar och snorar. Jag ser solskenet men orkar ingen längre promenad. Kan inte förstå att det enda jag lyckats med är att skjuta upp förkylningen till min lediga tid. Nej, den där idén att träna bort och svettas ut sjukdom – den ska bort.

Man lär av livet.

1_Himmel

Tråkjympa

Tog mig en skön promenad för att besöka Friskis & Svettis på Kungsholmen för att delta i ett jympapass. Jag ville få träna för hela kroppen, besöka en anläggning som jag sällan är vid och få träna till en ny ledare. Variation som förnöjer min vardag. Så var det tänkt.

Jag fick ett fint bemötande när jag kom och fick både senaste numret av Friskispressen och en banan. Sedan vidtog ett intensivt letande efter ett ledigt skåp. Ombyggnation pågår och det märktes tyvärr. Det var tråkigt och stökigt och det blev väldigt mycket trampande innan jag hittade ett ledigt skåp.

IW4Jympapasset var det tristaste pass jag någonsin besökt. Musiken var lite speciell och passet saknade pulshöjande övningar. Däremot var det mycket ryckande i armar och ben, inte alls smidigt och funktionellt. Det var riktigt trist. Och jag borde ha anat eftersom jag såg att passbeläggningen var låg. Det här passet kommer jag inte att besöka igen. Det behöver jag ju inte heller då jag har massor av andra pass att välja på.

Nu ger ju även tråkiga pass en träningseffekt. Och jag har ju en bra tidning av att koppla av med ikväll. Slutet gott, som vanligt.

Förstagångsbesökare

Upp på benen igen och ut på jympagolvet. Tänkte att det passade bra att gå ut starkt denna vecka efter att ha varit krasslig sedan i påskas. Och jag tänkte att det vara dags att prova en ny träningsanläggning och därför begav jag mig till Friskis & Svettis anläggning vid Hornstull på söder i Stockholm.

Södermalm är inte mina trakter och jag har egentligen ingen ambition att besöka stadsdelen oftare. Däremot har jag en idé om att testa olika anläggningar dels för variation, del för att veta att jag har ett stort utbud som jag känner mig trygg att använda. Nu när jag varit där, är det enklare att komma tillbaka.

Jympan var kul, musiken medryckande och ledare gav av sin glädje och entusiasm. Jag kände att jag fick enkel och bra träning för hela kroppen, fick testa några nya övningar och många välkända. Jag kunde ta ut mig rejält och krassligheten har inte påverkat mig negativt. Däremot meddelade ryggen att den behöver stärkas. Jag bör nog överväga fler övningar för bål- och rygg.

Det blev en bra kväll som avslutades med kaffe och kaka. Det var medlemskväll vilket kan förklara trängseln och det är förståss trevligt. Nu är det bara att invänta träningsvärken.

Varierande träning

Detta ser ut att bli en bra träningsvecka. Jag har lyckats få in en del vardagsmotion och flera motionspass. Jag har varit på tre olika anläggningar, och besökt olika pass för att variera min träning och framförallt få min själv att inse att jag har massor av träningsmöjligheter.

I onsdags var jag på F&S Stockholms nyaste anläggning Hagastan. Det var otroligt mycket folk där. Fullt med skor i entrén och alla skåp i omklädningsrummet var upptagna. Jag hade bokat plats på ett vanligt jympapass och där var det inte fullt. Vi hade gott om plats att röra oss. Det var visserligen väldigt halt på golvet men jag kämpade på så hårt jag kunde. Till min glädje insåg jag att min kondition blivit bättre men jag fick även en insikt om att jag behöver träna mer styrka. Det är bra med insikter. Nu vet jag vad träningen ger och vad jag behöver komplettera med.

Torsdagskvällen innebar ett besök på ett av F&S Stockholms mindre anläggningar, Annexet. Jag vet ju att jag gillar Indoor Walking (IW) men jag ville gärna testa en annan anläggning och ledare. Varje ledare har sin egen stil, sin egen prägel på upplägget och sin egen musik. Viss musik peppar mig mer och vissa ledare sporrar mig mer. Därav vill jag våga testa. Även om detta var ett bra pass, så tror jag nog ändå att jag trivs bättre på de andra IW-pass som jag brukar besöka. Även det är en god insikt.

Nu är jag väldigt trött i benen. De behöver vila. Nu får de ledig resten av kvällen.

Glada skutt

Ikväll var det dags för jympa hos Friskis & Svettis. Det var ett tag sedan jag jympade senast, då jag har valt att prova andra träningsformer. Jag uppskattar att Friskis & Svettis har ett så stort utbud och i Stockholm finns många fina anläggningar. Det gör att jag kan variera träningen på bästa sätt.

På fredag är det invigning av nya anläggningen Hagastaden men det har varit möjligt att träna där den senaste veckan. En nya lokaler innebär att det finns en del finjusteringar kvar att ta hand om. Det är tex ont om skåp i omklädningsrummet. Ikväll var vi även aningen begränsade av ett halt jympagolv. Det fanns inget fäste och det var lätt att halka Jag hoppas och tror att det blir bättre snart.

Kvällens bästa var ledaren. Ledaren hade satt ihop ett bra pass med bra musik. Mest gillade jag att det var en ledare med tydligt personlig stil och glimten i ögat. Jag tycker att träning ska vara kul. Och ikväll hade jag roligt!