Ett vykort

Igår när jag kom hem, låg det ett vykort och väntade innanför dörren. Det var vackert, stort och avlångt. Det var från min brevvän.

Jag träffade min brevvän för många år sedan, då vi bodde en vecka på ett Hälsohem. Kvinnan är ca 20 år äldre än jag och vi hade en trevlig vistelse tillsammans. Vi är mycket olika varandra, lever våra liv på olika sätt och det berikar. Vistelsen vid hälsohemmet är enda gången vi setts och sedan dess skicka vi brev, brevkort och vykort till varandra och uppdaterar oss om hur livet flyter fram.

Dessa små hälsningar betyder så mycket Det är en fin vänskap, trots att vi inte känner varandra särskilt väl. Det finns en omtanke i vänskapen. Det finns ett lugn i brevskrivandet där orden får en betydelse.

Träning på nytt vis

Min vistelse på Masesgården är över men det finns mer att förmedla om upplevelsen. För min hälsa är det nödvändigt att kroppen får röra på sig och träningen är ett central under veckan på hälsohemmet. Det finns både schemalagda pass och tid för egen träning. Det börjar med någon form av träning innan frukost, ofta något mjukare som yoga eller qi-gong men det brukar varvas med vattenjympa. Innan lunch finns nästan alltid ett svettigt pass av något slag exempelvis jympa i olika former, stavgång, spinning eller vattenjympa. Många gånger finns ytterligare något träningspass under eftermiddagen.

Naturen är vacker och att promenera, lufsa eller jogga kan göras längs Siljan eller i skogen. Vintertid finns möjligheter till skidåkning eller åka spark, och när det blir isfritt är cykling ett gott alternativt. Själv brukar jag ta en promenad längs en bilväg som leder upp till toppen av en slalombacke. Efter att ha studerat utsikten är det skönt att gå ner igen. De med starka ben tar en lite längre väg och kliver upp för slalombacken, vilket förståss är en tuffare utmaning. Nästa gång, kanske?

Simbassängen är visserligen inte så lång men den är tillgänglig dygnet runt och det är helt underbart att antingen börja eller avsluta dagen med simning. Musik och levande ljus gör att jag tar några extra vändor under kvällssimningen. Ett annat sätt till egenträning är att använda jympasalen och utrustningen som finns där exempelvis cyklar, bollar, step up bräda, gummiband eller boxhandskar. Det finns dock inga maskiner eller omfattande gymutrustning.

På Masesgården får jag uppleva att träningen varken behöver vara flashig eller särkilt avancerad för att vara effektiv. Jag gillar inte alla träningsformer men jag uppskattar att få testa så många olika sätt att träna på. För mig personligen är den största insikten att jag kan träna mer än vad jag tror att jag kan. Jag orkar tre till fyra träningspass per dag. Visserligen vet jag hur viktigt det är att vila men några dagar med mer intensiv träning är nyttig för mig. Motivationen är på topp.

Vegetarisk kost

När jag befinner mig på ett hälsohem som Masesgården är maten central. Det första man lägger får veta är att det enbart serveras vegetarisk mat, ingen dryck till maten, inget kaffe och ingen alkohol. Under veckan får man uppleva och det blir en speciell upplevelse.

Till frukost serveras olika grötar, som varieras varje dag. Imponerade att det finns mer en den gröt man är van vid. Det finns även mjölkprodukter som fil, havremjölk, yoghurt, allt i många varianter med eller utan laktos. Många olika sorters frukt och bär finns uppskurna att ha på filen eller gröten. Till det finns ett stort antal tillskott av fröer, nötter och mjöl med nyttighet utifrån våra olika behov. Teet tar man efter frukosten. Teer finns tillgängliga hela dagen och är örtteer. Även här är mångfalden stort. Det finns både rena torkade örter och färdigblandade teer i påsar.

Lunchen är en fröjd. Här finns en stor buffé av råkost, blandade sallader och varma vegetariska rätter. Variationen är mycket stor. Förutom att det är väldigt gott, är det inspirerande att se hur mycket god mat man kan göra med grönsaker.

På kvällen är det soppa och bröd som är bakat på resterna av den gröt som inte blev uppäten på morgonen. Till soppan finns även råkost. Att soppa kan vara så mättande och gott är svårt att tro innan man varit här.

Det som ändå är mest utmärkande är matens kvalitet. Det känns att det är mat som är odlad och transporterad med omsorg. Nyttigheterna sitter i, vilket känns i smaken och senare i kroppen.
För mig är vegetarisk mat en del av min kost. Däremot kommer det aldrig att bli den helt dominerande. Jag gillar variation och även om jag får uppleva att vegetarisk kost varieras, så vill jag inte avstå från annan mat. En lagom blandning är bäst för mig.

Andningshål

Det finns platser vi behöver som någon form av andningshål. En plats att få andas ut, koppla av, reflektera och släppa mentala bördor. En plats att få andras in, fylla på med ny energi, inspiration och motivation. Jag har flera sådana platser och en av dem är ett hälsohem. Det hälsohem som blivit min favorit ligger i Dalarna och heter Masesgården.

Här får jag möjlighet att träna på olika sätt. Denna vecka har jag förståss varit ute på promenader men även tränat qi-gong, vattenjympa, styrkejympa och simning. När jag är här inser jag att jag orkar betydligt med än jag tror. Det är inga problem att köra flera pass i om dagen.

En annan viktig del är kosten. På ett hälsohem serveras vegetarisk kost. Det är grötfrukost, en fantastisk lunchbuffé och soppa på kvällen. Det är imponerande att se hur varierad kost kan vara och det smakar alldeles utmärkt gott. Utmaningen är att inte äta för mycket av det goda. Min personliga utmaning är att klara mig utan kaffe eftersom det inte finns tillgängligt.

Den mentala hälsan får också sitt bla genom ett antal föredrag. För mig som varit här många gånger, finns en del nyheter men även en hel del som jag hört tidigare. Å andra sidan, att bara få vistas i den harmoniska miljön gör gott för mig.

Just nu sitter jag med fötterna högt efter att fått fotvård. Riktigt lyxigt att få bli ompysslad på detta sätt. Det här andningshålet kommer att återvända till och det är ett andrum som jag kommer att skriva mer om, både om vårens vistelse och kommande. Och med bilder förståss!