Fredag igen

För mig blev det en tidig morgon för att vara sommarlov. Jag hade anmält mig till ett frukostmöte inne i stan som började kl 08.00 men själva frukosten var 07.30. Eftersom jag har lite restid, så kändes det tidigt. Frukosten var i alla fall god och seminariet intressant så det får väl anses värt min ansträngning.

Eftersom nästa bokning inte var förrän 14.15, så tänkte jag ta min tillflykt till ett bibliotek. Jag gick till bibliotek Sture men de hade inte öppnat än. Nästa anhalt var biblioteket i Kulturhuset, som inte heller var öppet. Då fick det bli ett café och det var faktiskt gott med förmiddagskaffe.

Efter fika och fönstershopping gick jag till ett kontor som jag har tillgång till. Väl där fick jag meddelande om att min eftermiddagsbokning var inställd. Helt plötsligt var dagen fri och jag kunde åka hem igen. Jag valde dock att bjuda mig själv på en sen lunch. Kan konstatera att priserna gått upp och en vanlig lunch tycks nu kosta ca 115-125 kr. Inte min prisklass men det är ju ändå fredag idag!

Hemma igen har jag legat på soffan med en pocketbok i handen. Så snart jag hörde ljuden av smattrande regn, så la jag en pläd över benen. Det blev lite varmt men väldigt mysigt. Här ska jag ligga kvar till dess att Svt:s duell med de sk statsministerkandidaterna drar igång. Det vill jag inte missa. En del av fredagsmyset.

Smärta och träna sig frisk

I torsdags började jag dagen på bästa sätt med en frukostföreläsning. Det var Friskis&Svettis som arrangerade tillsammans med Röhnisch och temat var smärta. Tyvärr minns jag inte föredragshållarens namn, men som jag uppfattade det, så var kvinnan var sjukgymnast.

Vi fick höra om vikten av träning som förebyggande för skador och undvika att smärta uppstår. Men även hur viktigt träningen är när smärtan finns där. Man kan träna så att man kan undvika både medicinering och operationer, vilket kändes bra att höra. Dock behöver man ta reda på vilken typ av smärta man har, för att veta hur man ska träna rätt.

Det kändes även tryggt att höra att det inte är skadligt att det gör ont när man tränar, förutsatt att smärtan inte sitter kvar väldigt länge efter träningen. Det får kännas. Träningen ska kännas. Det är vanligare att bli skadad av att inte träna än att bli skadad av att träna.

Extra roligt var det att höra att stretch inte är så viktigt. Oftast är det inte hela kroppen som behöver stretchen, bara någon del. Dessutom sträcker man inte ut tillräckligt länge för att det ska bli någon effekt. Däremot kan det var både skönt och bra rörlighetsträningen, så visst gör övningarna nytta. Vi fick tipset att känna efter nästa gång vi stretchar, lyssna på kropp och höra vilka muskler som behöver extra stretch och sedan stå minst 30 sekunder i några utvalda övningar. Det sista tipset testade jag redan samma kväll efter Indoor Walking. Det fungerade inte alls. Jag hade ont överallt.

Jag lämnade Röhnisch med en välfyllt goodiebag och ny inspiration till träningen. Jag känner mig stärkt i att jag kan träna tryggt. Det känns toppen.