Söndagsreflektion

Den här veckan dröjde det ändå till söndagsmorgonen innan jag fick sätta mig ner i lugn och ro med en kopp kaffe och reflektera över veckan som varit. Det är veckans bästa stund och idag är kaffet både starkt och gott.

Mina veckor är ofta intensiva och det gäller även denna vecka. Har varit bortrest två dagar vilket alltid känns av. Det politiska läget påverkar och en fråga som jag jobbar med, har ändrat inriktning tre gånger under veckan. Hoppas så innerligt att de politiska läget stabiliseras under mandatperioden. För mig blir första tecknet vilka som blir utsedda till ministrar och om det blir någon omjustering bland departement och utskott. Det blir en intressant, kommande vecka.

Den här veckan har jag haft många dubbelbokning vilket gjorde att jag missade ett tillfälle i min virkkurs och jag missade även bokcirkeln. Å andra sidan har jag haft en väldigt givande träff med mentorer och adepter, där jag är engagerad. Jag tänker att det i grunden är positivt. Det betyder att jag gör mer av roliga saker, aktiviteter har kommit igång och jag måste bara bli bättre på planering.

Och mer roligt kommer det att bli. Virkningen har gett mersmak och den ger bra avkoppling på kvällarna. Jag har även skaffat träningskort på Friskis&Svettis och börjat boka in pass. Det betyder att jag inte kan jobba lika mycket som jag brukar göra och det är bra. Det här veckan har jag varit duktig på att ta hand om min kropp, både med promenader och massage. Det vill jag fortsätta med. Friskis har en del pass kring yoga och ”Mind” som jag tror kommer att leda mig tillbaka till mindfulness. Det blir jättebra.

Nu är det väl mest kulturen som saknas. Jag läser förstås böcker men det var ett tag sedan jag gick på teater. Har en biljett till på lördag så det är nära förestående. Skrivandet kommer även snart att dra igång igen.

När jag ser veckan så här, så var den ganska bra. Det händer saker, jag gör saker både för mig själv och för andra. Det tar jag med mig in i nästa vecka.

Annons

Imorgon börjar mitt gamla liv

Älskar utveckling, vill framåt och har bråttom in i framtiden. Men ibland är det bra att titta bakåt, att återgå till gamla goda vanor och återuppta sitt gamla liv.

Det var väldigt länge sedan jag tränade hos Friskis&Svettis. Det är så illa att mitt kort har löpt ut. Nu ska jag ändra på det. Imorgon är det dags för ny start, att återuppta träningen och komma tillbaka till goda träningsvanor.

Det ska bli bra men jag känner att det kommer att bli en tuff start. Det är jobbigt att upptäcka hur smidighet och kondition försvunnit. Trist insikt, en sanning som kan vara svår att ta in. Men det är bara att börja om. Jag har ju bestämt mig. Jag vet ju att det blir roligare med tiden.

Imorgon, då börjar mitt kort att gälla igen. Imorgon, börjar mitt gamla liv.

 

 

Medlemsengagemang

I Friskis&Svettis Stockholm finns väldigt många medlemmar. Lite olika under året beroende på när man betalar sin medlemsavgift. Vid utgången av 2014 var det ca 85000 medlemmar. Vid dagens årsmöte var vi 141 som var med i röstlängden. En fråga krävde votering och senare rösträkning. Då användes elektroniska mentometrar. Uppmärksam som jag är, noterade jag att 114 som röstade. För mig var det oklart om några gått, inte ville rösta eller om det var tekniken som strulade.  Valde att inte fråga och därmed dra ut på tiden ytterligare.

Hur jag än räknar, kan jag inte annat än konstatera att medlemsengagemanget är lågt.

Tuff måndag

Har haft en fruktansvärd träningsvärk efter gårdagens tortyr-yoga och det har påverkat mitt humör hela dagen. Har ju inte kunnat skratta utan att oja mig. Bestämde mig för att ge yogan en sista chans och ikväll gick jag till Friskis igen.

Yogapasset, med en ledare var övningar jag är bekant med, gick riktigt bra. Visserligen var koncentrationen dålig hos mig men jag gjorde övningarna och våga fördjupa dem mer, utmana mig själv ytterligare. Efter passet stannade jag kvar och testade något övningar – de övningar som jag satt upp som mål att klara av. Alla gick alldeles galant och med det så kan jag känna mig riktigt nöjd med yogan. Jag är i mål.

Var riktigt trött och hungrig efter passet. Gick ut i regnet och blev totalt nedstänkt av en buss. Sur i dubbel bemärkelse passade jag på att köpa middagsmat med mig hem. Men den påsen glömde jag på pendeltåget…

Hemma, lika grinig som dagen i övrigt men aningen mer hungrig. Jag fryser och frustar. Har dessutom fått mejl om att min nästa bastutid är avbokad. Nej, det här var ingen toppendag. Sådan dagar finns och de drabbar alla. Det kan jag leva med. Men i morgon ska jag göra mitt yttersta för att det ska bli en riktigt bra dag.

Yoga som tortyr

Eftermiddagens yoga-pass var efterlängtat. Den förväntansfulla känslan omvandlades dock snabbt till förskräckelse. Yogan var hos Friskis&Svettis, samma ställe där jag brukar gå men ledaren var ny för mig. Och det visade sig att passet var helt annorlunda än de pass som jag är van vid. Det var många övningar som var helt nya för mig. Och instruktionerna var också väldigt annorlunda än dem jag hört tidigare.

Det enda ord som fanns i min hjärna under passet var: Tortyr. Det var verkligen inga sköna övningar och vi var ofta stilla i samma övning väldigt länge. Kan säkert passa bra för en van yogi, som kan övningen, men för mig var det bara tortyr. Ledarens uppmuntran att hantera sin smärta, stå ut, var inget som hjälpte mig.

Så glad att passet tog slut och så glad att jag inte är skadad. Just den här ledaren får inget återbesök av mig. Frågan är om jag ens vill fortsätta med yoga efter detta.

Träningskort

Satt och funderar över träningskort. Jag gillar Friskis & Svettis och trivs bra med både utbud och anläggningar. Men det är inte den enda träningen jag gör. Jag vill även simma, promenera och jogga. I perioder är inneträningen hos Friskis min bas för träningen, andra perioder vill jag annat.

Det jag har märkt är att jag vill variera min träning allt mer. Jag går inte alls lika regelbundet hos Friskis. Den här terminen har det varit ganska sällan. Jag har årskort, vilket jag tycker är mycket prisvärt men det vore ännu mer prisvärt om jag nyttjade det mer. Fördelar jag årskostnaden på årets pass så är varje pass rejält kostsamt, men nuvarande träningsintervall.

En fördel med årskortet är att jag aldrig behöver fundera på om det är värt att gå och träna. Det finns inget hinder i ekonomin. På andra anläggningar bla, simning, har jag haft klippkort och det har i vissa fall känts motiverande, andra gånger mer stressande. Jag kan alltså inte avgöra om jag föredrar att klippkort eller årskort. Jag kan alltid säga i efterhand men aldrig i förhand.

Däremot kan jag bestämma mig för att nyttja mitt Friskismedlemskap mer. Jag bestämmer mig. Jag börjar redan idag.

 

Yogablåbär igen

Att träningens effekt är en färskvara blev jag varse idag på ett hårt sätt. Efter ett alltför långt uppehåll från yogan, var det dags att sätta sig på mattan igen. Det kändes riktigt bra att vara tillbaka. Åtminstone till det var dags att börja.

Redan i de första tänjande övningarna kände jag hur stel jag var. Det var inte roligt. Och så fortsatte resten av kvällen. Det spände och stramade. Jag kände mig svag i bål och det stelt överallt. Jag kände mig som ett blåbär. Ingen. Jag kom dit med svag huvudvärk och gick hem igen med en sprängande variant.

Nej, roligt var det verkligen inte men desto viktigare att dra lärdom av detta. Mer varierande träning och framförallt mer regelbundenhet är vad jag behöver. Tack Friskis&Svettis för att ni inspirerar mig.

Yoga och promenad

Söndagar innebar som regel att jag sover bort halva dagen. Det är som att kroppen behöver vila och den stjäl den tid den behöver.

Framåt eftermiddagen, tog jag mig till Friskis&Svettis S:t Eriksbron för ett 75 minuters yogapass. En riktigt bra pass. Jag är inne i en period då jag tröttnat lite på yogan, men jag försöker vända på det genom att våga experimentera lite. I varje övning, försöker jag testa olika sätt. Jag flyttar händer, ändrar benens position och ser vad som händer. Det är rätt kul. Det är inte så mycket som behövs för att det ska bli stor skillnad. Jag lär mig mycket, kanske inte så mycket om yoga utan mer om mig själv och min egen kropp.

Efter passet tog jag en skön promenad. Jag kom på en ny rutt för att ta mig till tåget. En bra rutt längs vattnet och Karlbergs slott, men tyvärr lite mörk, känns inte helt bra att gå ensam i mörkret. Promenaden ger faktiskt mer för den mentala hälsan än yogan. Under promenaden kan jag koppla av, koppla bort och vara i nuet. Det är alldeles underbart.

Vet inte om yogan och promenad kompletterar varandra eller om det enbart går jämt upp. Det känns som att lite av stelheten som jag löser upp i yogan, kommer av promederna. Det känns i alla fall bra och det betyder mycket för mig. Det ger energi inför den kommande veckan.

Nybörjare och stel

Idag var det äntligen dags för ”Yoga för nybörjare” som F&S i Stockholm anordnade. Tre timmar hos F&S Ringen, och det var tre fokuserade timmar. Vi var tolv elever och en mycket tydlig och bra lärare.

Vi fick chansen att gå igenom fler av de grundläggande övningarna i den yoga som Friskis & Svettis erbjuder. Vi fick träna, fick förklaringar och tips och läraren gick runt och gav oss personlig återkoppling.

Jag fick flera värdefulla tips och jag tog även chansen att fråga om sådant som jag tycker är svårt. Det var väldigt bra. Men självklart kommer det att kräva mycket träning, man blir knappast proffs på några timmar.

För mig var tre timmar ganska tufft. Vi tog bara en kort paus, möjlighet att gå på toa men vi var i gång i stort sett hela tiden. Inte så att man blir jätteandfådd och svettig men det suger i musklerna. Sista halvtimmen kändes rätt påfrestande, energin tröt. Borde haft med mig lite energi, frukt eller annat, till pausen.

Totalt sett var det värdefullt för mig. Det var värt tre timmar en snöig lördag och det var värt pengarna. Men det kommer att kosta mer.

Innan jag åkte till yogan, avbokade jag en planerad massagetid. Nu ikväll känns den tiden mer nödvändig än någonsin. Ny massage är bokad. En nödvändighet.

Den gravt missbildade kamelen

Nu går jag in för yoga och ikväll var det dags för ett 55-minuterspass hos Friskis&Svettis. Och det kändes bra redan från början. Jag gillade ledarens upplägg av passet, ledaren var tydlig och det var lätt att följa med i övningarna. Kroppen kändes bra och svarade direkt och jag kände mig stark och fokuserad.

Fokusen tappade jag dock när det var dags för övningen ”Kamelen”. Ledarens instruktioner var lätta att följa men min kamel måste vara gravt missbildad. Även när jag använde min vildaste fantasi, kunde jag se eller känna någon som helst likhet med en kamel. Nu vet jag förstås inget om kamelernas hemliga liv och det kanske är bra. Kul var det, i alla fall.

Och kul fortsatte det att vara fram till näst sista övningen. Plötsligt säger ledaren att vi ska stå på skulderbladen. Hur då? undrar jag. Min kropp vet inte det. Under hela passet ditintills hade vi få noggranna instruktioner om att böja knän, vrida, sträcka mm, alla helt vanliga rörelser som jag känner igen. Men att så på skuldrorna, det gör jag aldrig i min vardag, varken dag eller kväll. Jag har ingen teknik att ta mig dig. Jag försökte med mental kraft men det gick inte. Jag låg kvar på golvet.

Nu ska till sovrummet för att tjuvträna. Skuldror och kameler – det ska bli min grej.