Yoga och promenad

Söndagar innebar som regel att jag sover bort halva dagen. Det är som att kroppen behöver vila och den stjäl den tid den behöver.

Framåt eftermiddagen, tog jag mig till Friskis&Svettis S:t Eriksbron för ett 75 minuters yogapass. En riktigt bra pass. Jag är inne i en period då jag tröttnat lite på yogan, men jag försöker vända på det genom att våga experimentera lite. I varje övning, försöker jag testa olika sätt. Jag flyttar händer, ändrar benens position och ser vad som händer. Det är rätt kul. Det är inte så mycket som behövs för att det ska bli stor skillnad. Jag lär mig mycket, kanske inte så mycket om yoga utan mer om mig själv och min egen kropp.

Efter passet tog jag en skön promenad. Jag kom på en ny rutt för att ta mig till tåget. En bra rutt längs vattnet och Karlbergs slott, men tyvärr lite mörk, känns inte helt bra att gå ensam i mörkret. Promenaden ger faktiskt mer för den mentala hälsan än yogan. Under promenaden kan jag koppla av, koppla bort och vara i nuet. Det är alldeles underbart.

Vet inte om yogan och promenad kompletterar varandra eller om det enbart går jämt upp. Det känns som att lite av stelheten som jag löser upp i yogan, kommer av promederna. Det känns i alla fall bra och det betyder mycket för mig. Det ger energi inför den kommande veckan.

Nybörjare och stel

Idag var det äntligen dags för ”Yoga för nybörjare” som F&S i Stockholm anordnade. Tre timmar hos F&S Ringen, och det var tre fokuserade timmar. Vi var tolv elever och en mycket tydlig och bra lärare.

Vi fick chansen att gå igenom fler av de grundläggande övningarna i den yoga som Friskis & Svettis erbjuder. Vi fick träna, fick förklaringar och tips och läraren gick runt och gav oss personlig återkoppling.

Jag fick flera värdefulla tips och jag tog även chansen att fråga om sådant som jag tycker är svårt. Det var väldigt bra. Men självklart kommer det att kräva mycket träning, man blir knappast proffs på några timmar.

För mig var tre timmar ganska tufft. Vi tog bara en kort paus, möjlighet att gå på toa men vi var i gång i stort sett hela tiden. Inte så att man blir jätteandfådd och svettig men det suger i musklerna. Sista halvtimmen kändes rätt påfrestande, energin tröt. Borde haft med mig lite energi, frukt eller annat, till pausen.

Totalt sett var det värdefullt för mig. Det var värt tre timmar en snöig lördag och det var värt pengarna. Men det kommer att kosta mer.

Innan jag åkte till yogan, avbokade jag en planerad massagetid. Nu ikväll känns den tiden mer nödvändig än någonsin. Ny massage är bokad. En nödvändighet.

Den vingklippta svanen

Ikväll vek jag ner mig på yogamattan igen och det var ett ovanligt bra beslut att göra. Det var ett riktigt bra yogapass hos F&S S:t Eriksbron, 75 välgörande minuter. Ledaren var tydlig satsar på välgörande övningar. Hon fokuserar lite extra på någon kroppsdel varje gång och ikväll var det axlarnas tur. Hon förklarade lite extra just kring axlarnas position och det gjorde hon väldigt bra.

En av övningarna vi gjorde hette Gräshoppan och den gick bra. Men sedan byggde ledaren på övningen och var som att min gräshoppa fick fnatt. En mycket märklig syn. Och när jag låg där på magen och lyfte ben och överkropp, kom jag att tänka på ett Youtube-klipp som jag sett, en man som instruerar pilates i form av en flygande svan. Det fanns vissa likheter, men min svar var totalt vingklippt – det lyfte inte. Nåja, så likt var det kanske inte…

Djuren förgyller mina yoga-kvällar men mest nöjd är jag över att jag känner att träningen ger resultat. Undangömda muskler har gjort sig påminda, varje övning går lättare och lättare för varje gång och sådant som var omöjligt före jul är numera möjligt. Det känns toppen.

Söndagskväll med yoga

En skön söndagseftermiddag avslutades med yoga. Kände inte igen ledaren men börjar lära mig Friskis upplägg av yogapasset. Det var ett bra pass, men jag var inte bra idag.

Kan inte riktigt säga vad det var, men inget kändes riktigt bra. Det var inte stelt, gjorde inte ont men det kändes inte heller rätt, smidigt eller rörligt. Jag hittade inget flow, fattade inte alla övningar och kände mig inte i form. Betyder väl antagligen att jag måste träna mer och vila mer mellan träningspassen för att återhämta mig.

Passet är i alla fall genomfört och jag har nu en lista med frågor som jag ska ställa på lördag. Då är det nämligen kurs och det ser jag fram mot. Det ska bli kul att få lära mig att göra övningarna rätt. Hoppas att träningen på så sätt ger mer effekt. En halt hund, en missbildad kamel och en död fisk, känns ju inte så givande. Utvecklingspotentialen är stor!

Den gravt missbildade kamelen

Nu går jag in för yoga och ikväll var det dags för ett 55-minuterspass hos Friskis&Svettis. Och det kändes bra redan från början. Jag gillade ledarens upplägg av passet, ledaren var tydlig och det var lätt att följa med i övningarna. Kroppen kändes bra och svarade direkt och jag kände mig stark och fokuserad.

Fokusen tappade jag dock när det var dags för övningen ”Kamelen”. Ledarens instruktioner var lätta att följa men min kamel måste vara gravt missbildad. Även när jag använde min vildaste fantasi, kunde jag se eller känna någon som helst likhet med en kamel. Nu vet jag förstås inget om kamelernas hemliga liv och det kanske är bra. Kul var det, i alla fall.

Och kul fortsatte det att vara fram till näst sista övningen. Plötsligt säger ledaren att vi ska stå på skulderbladen. Hur då? undrar jag. Min kropp vet inte det. Under hela passet ditintills hade vi få noggranna instruktioner om att böja knän, vrida, sträcka mm, alla helt vanliga rörelser som jag känner igen. Men att så på skuldrorna, det gör jag aldrig i min vardag, varken dag eller kväll. Jag har ingen teknik att ta mig dig. Jag försökte med mental kraft men det gick inte. Jag låg kvar på golvet.

Nu ska till sovrummet för att tjuvträna. Skuldror och kameler – det ska bli min grej.

Förmiddagsyoga

Ägnade en del av lördagsförmiddagen hos Friskis&Svettis för att starta igång min yogaträning. Min tanke är att träna så mycket som yoga som möjligt innan min kurs startar för att veta mer om just mina behov, vilka frågor jag ska ställa och få hjälp med det som är svårt för mig.

Det var skönt att starta dagen med yoga. I början kändes allt bra, men i vissa positioner kände jag av en blåslagen tå. En obalans i kroppen som blir så tydlig under yogan. Men efter ett tag började humöret svika mig. Denna ledare var tydligen väldigt förtjust i att stå i positionen ”hunden”. Den gjorde hon ofta och länge. Jag är inte alls förtjust i hunden. Det är bra men den är inte så bra att man behöver den så överdrivet ofta i ett pass. Så tyvärr, den här ledaren kommer inte att få flera besök av mig. Det finns andra som har mer varierande pass.

Fördelen med att jag struntade i vissa av ledaren övningar, var att jag gjorde andra. Jag gjorde egna solhälsningar vilket jag behöver öva på. Det var nog första gången jag drev på själv i träningen på det sättet. Det ser jag som ett steg framåt. Något att glädjas åt.

Yoga för nybörjare

Yogan har ingen stort plats i mitt liv. Inte än. Jag tränar yoga lite då och då men knappast med någon regelbundenhet. Efter de senaste dagarnas inspiration har jag bestämt att ge yoga en chans att bli en del av mitt liv. Jag tror att jag det kan göra mig gott.

Ett första steg att förverkliga detta, är att jag nu anmält mig till en kurs för nybörjare. Det är Friskis & Svettis som arrangerar så det är deras yoga-variant som bygger på Hatha-yogans grunder. Jag hoppas få lära mig grunderna bättre än vad jag kan nu. Jag känner att jag spänner mig för mycket i vissa övningar och vill lära mig att göra rätt, så att det ger effekt. Det här ser jag fram emot.

Och eftersom det är några veckor kvar till kursen, så hinner jag träna lite på egen hand och löpa lite litteratur som inspiration. Kvinnan som inspirerade mig sa: ”Bättre lite vare dag än mycket men sällan.” Ska försöka ta fasta på hennes ord.

Med tankarna på annat håll

Ibland är jag så uppe i det jag engageras i att jag kan glömma tid och rum. Nu är jag inne i en sådan period.

I torsdags när jag skulle åka hem från jobbet, klev jag på fel tåg. Jag vet inte hur jag tänkte men efter ett tag insåg jag att omgivningen utanför tåget såg lite annat ut. Och jag blev förstås väldigt fundersam när tåget stannade vid en station där jag inte förväntat mig att vara. Nåväl, det var bara att kliva av, ta tåget tillbaka och sedan byta till rätt tåg. Jag förlorade 45 minuter av mitt liv men det skadar mig inte på något sätt. Ingen annan heller.

Ikväll upptäckte jag att jag missat ett pass hos Friskis & Svettis. Jag var inte ens medveten om att jag bokat det. Tidigare fanns en bokningsapp som gjorde att jag alltid hade koll på mina bokningar. Nu är den borta och jag har inte hittat nya rutiner. Jag hade inte noterat det i kalendern eller på annat sätt planerat för att delta. Ett mänskligt fel, kan jag tycka. Men det här stör mig. Tänk om något annan velat ha platsen. Det är inte schysst. Det är helt okey att göra misstag som enbart går ut över mig själv. Men när det påverkar andra, då känns det ganska ruttet.

Jag är dock mycket medveten om att jag inte kan göra något ogjort. Jag kan bara be om ursäkt, verkligen mena det och lära av mina misstag. Så det gör jag. Förlåt mig Friskis. Jag ska alltid skriva upp de pass jag bokar.

4_ko

Varierade träning

Som så många andra måndagskvällar, var jag i går hos Friskis & Svettis för kämpa mig igenom ett pass med Indoor Walking. Jag gillar fortfarande den träningen och det är skön känsla att ta i riktigt ordentligt, känna att jag orkar mycket och känna att benen blir allt snabbare. Kroppen kändes hel och stabil. Jag kände mig glad.

Idag var den känslan avlägsen. Jag var åter hos Friskis & Svettis men denna kväll var det yoga som blev mitt val. Det är mindre svettigt men ack så utmanande för kroppen. Jag kände mig både vinglig och svajig och flera av mina svaga punkter gjorde sig påminda. Framförallt mina vrister. Jag har gått i kängor och rejäla skor hela sommaren och jag har glömt hur sköra mina fossingar är när jag är barfota. De känns svaga och ömtåliga och det känns inte alls bra. Jag behöver verkligen stärka dem.

För mig är det fortfarande svårt att inse att det är yogan som är mest utmanande för min kropp. Det är i yogan som skaderisken är störst. Kan jag dra några slutsatser av det? Kanske, men det gör jag inte. Jag följer min lust och tränar det jag tycker är kul. Det mår jag bra av.