Fredagsträning

Det är en ny känsla och en ny upplevelse för mig. Det är inte länge sedan det vore otänkbart att jag en fredagseftermiddag, packar ner jobbpapper i väskan för att skynda mig iväg till Friskis & Svettis för att träna. Nu har jag verkligen längtat efter att få kliva på Indoor Walking-maskinen igen. Passet började egentligen lite för tidigt med tanke på mitt jobb, men jag gav mig själv friheten att jobba ikapp senare. Jag är tacksam för att jag har denna möjlighet.

Det tycks vara många som har träning som ”After Work”. Det var fullt med folk och bra stämning. Det peppar. Starkt motiverad klev jag upp på Walkern och värmde upp redan innan passet började. Det kändes kul att få träna till en ledare som jag inte träffat tidigare. Hennes pass var det absolut inget fel på men oj vad jag fick kämpa. Kroppen verkade snarare vara inställd på jympa eller promenader som den vant sig vid den senaste veckan.

Jag fick verkligen ta i för att fixa passet. Jag har fortfarande svårt med balansen på Walkern samt att hitta ett bra motstånd. Jag ligger ofta på något för tufft motstånd, vilket känns rejält mot slutet av passet då orken tryter. En annan erfarenhet var värmen. Jag blev osande het. Det känns som att ju mer jag tränare, desto mer svettas jag. Detta är även något som syns hemma i tvättkorgen.

Trött, törstig och mycket nöjd, hamnade även jag framför tv:n och lite fredagsmys. Jag belönade mig med mycket vatten och en extra stor sushi. Det är jag värd. Kanske detta kan bli en ny fredagsvana!

Förstagångsbesökare

Upp på benen igen och ut på jympagolvet. Tänkte att det passade bra att gå ut starkt denna vecka efter att ha varit krasslig sedan i påskas. Och jag tänkte att det vara dags att prova en ny träningsanläggning och därför begav jag mig till Friskis & Svettis anläggning vid Hornstull på söder i Stockholm.

Södermalm är inte mina trakter och jag har egentligen ingen ambition att besöka stadsdelen oftare. Däremot har jag en idé om att testa olika anläggningar dels för variation, del för att veta att jag har ett stort utbud som jag känner mig trygg att använda. Nu när jag varit där, är det enklare att komma tillbaka.

Jympan var kul, musiken medryckande och ledare gav av sin glädje och entusiasm. Jag kände att jag fick enkel och bra träning för hela kroppen, fick testa några nya övningar och många välkända. Jag kunde ta ut mig rejält och krassligheten har inte påverkat mig negativt. Däremot meddelade ryggen att den behöver stärkas. Jag bör nog överväga fler övningar för bål- och rygg.

Det blev en bra kväll som avslutades med kaffe och kaka. Det var medlemskväll vilket kan förklara trängseln och det är förståss trevligt. Nu är det bara att invänta träningsvärken.

Morgonträning

Det var lugnt, kyligt och vackert att promenera genom Stockholm, tidig morgon innan rörelser och ljud tagit fart. Imorse försökte jag utmana mig själv genom att träna före arbetsdagens början och målet för promenaden var Friskis & Svettis anläggning i City.

För mig som knappast är morgonpigg, blev det en överraskning att se alla pigga motionärer i gymmet. Själv fick jag verkligen kämpa för varje minut på Walkingmaskinen. Efter en halvtimme böt jag till löpbandet. Det är större skillnad än man kan ana mellan gå-maskin och gå-band och jag behöver utmana både min fart och stegmotståndet. Förmodligen behöver jag även träna på tekniken men det får bli ett senare uppdrag.

Trots att jag tränade i en timme, är jag inte alls övertygad om att det är bra träning för min del. Min kropp har svårt att komma upp i puls på morgonen. Benen är inte alerta och energin saknas. Det är så det känns. Däremot har jag egentligen igen aning om effekten. Två effekter är dock tydliga:
• Jag är väldigt stolt och nöjd med mig själv och har varit glad hela dagen
• Jag borde ha stretchat för jag har varit stel och trött i benen idag

Utöver detta har jag även kommit till insikten att jag ska skaffa bättre skor. Jag har inte varit så noga efter som Walking-maskinen är så skonsam för kroppen. Men stegen på löpbandet kräver bättre dojor. Fötterna ska man vara rädd om.

Tveksamt om jag ska fortsätta med denna morgonträning. Det får nog vänta till sommaren då morgonsimning blir aktuellt igen. Det blir toppen!

Allt ordnar sig

Häromdagen fick jag återigen en ny erfarenhet. Stressad och försenad fick jag småspringa till mitt bokade pass på Friskis & Svettis. Om man inte hämtar ut sin biljett i tid, kan man både bli av med platsen till passet och få en prick. Prickfri är förståss ambitionen. Det var väldigt halt och jag det var med spända ben jag nådde fram på exakt utsatt tid.

Benen var aningen svajiga när jag kom in i salen med Indoor Walking-maskinen. Eftersom passet inte startat, tog jag några minuter till återhämtning innan jag valde en bra plats. Vi var många som var på plats men ledaren saknades. Minuter gick innan tjejen från receptionen meddelade att ledaren inte var anträffbar. Hon satte på bra musik, musik som passar ett pass som vårt, och dämpade belysningen och önskade lycka till

IW2Med musiken som ledare satt vi igång. Vana IW:are använde musiken, insåg hur motstånd skulle ändras och hur positioner kunde varieras. De som troligen inte tränat IW tidigare fick kämpa på mer enformigt. Men vi kämpade, alla efter egna förutsättningar. Alla var kvar under en lång del av passet. Några valde att gå ut i gymmet efter en stund men ingen gav upp helt. Jag fick uppleva att jag inte är en nybörjare längre. Jag fick ett bra pass, musiken gav mig kraft och jag kände flow. Jag till och med stretchade efteråt! Och jag kände mig riktigt nöjd.

Från stress till en skön avkoppling. Inte alls som jag tänkt mig men ändå väldigt bra. Allt ordnar sig.

Egenträning

IW3En lång, solig men kylig söndagspromenad tog mig till Friskis & Svettis anläggning i City. Jag hade träningsväskan i handen men inget pass bokat. Det här var helt nytt för mig. Jag gick dit bara för att jag verkligen kände för att träna och att jag saknade Indoor Walking-maskinen.

Tyvärr känner jag mig inte så hemma i gymmet men uppvärmning med roddmaskin kändes bra. En stund i alla fall. Rodd är ingen favoritsysselsättning men det är okey. Nästa station blev löpbandet. Jag började med rask promenad och ökade stegvis till dess att jag måste började ta joggingsteg. Jag kände mig nöjd men lite försiktig eftersom jag fortfarande såg fram emot Walkern.

IW1Ensam i IW-rummet och det vara bara att välja bästa platsen och köra igång. Tidigt insåg jag hur mycket bra musik betyder. Jag hade visserligen utvald musik i öronen men jag får medge att min samling inte är den bästa. Stor eloge till alla ledare som hittar bra musik! Denna söndag fick jag stanna till vid ett flertal tillfällen för att byta musik. Å andra sidan, när jag var som tröttas, inte trodde att jag skulle orka mer, då dök det upp en energifyllt låt och jag körde lite till. Efter denna utmaning avslutade jag åter på löpbandet med att varav walking och jogging. Det kändes toppen. Jag klarar med än vad jag tror.

Kanske inte alls så imponerande, men för mig är det faktiskt så. Det var ingen lat söndag. Bara att jag tog mig till F&S var en glad överraskning och att jag klarade att träna ensam var en annan. Egen träning i en timme och en kvart är mer än vad jag motiverat mig till på många år. Detta är finfina framsteg. Och jag känner att fler framgångar är nära. Det ger verkligen motivation att fortsätta.

Det var med viss oro som jag tog mig igenom måndagen. Jag anade grym träningsvärk men den uteblev. Kroppen blev alltså inte så chockad som jag trott. Det är kul att överraska sig själv på detta positiva sätt.

Varierande träning

Detta ser ut att bli en bra träningsvecka. Jag har lyckats få in en del vardagsmotion och flera motionspass. Jag har varit på tre olika anläggningar, och besökt olika pass för att variera min träning och framförallt få min själv att inse att jag har massor av träningsmöjligheter.

I onsdags var jag på F&S Stockholms nyaste anläggning Hagastan. Det var otroligt mycket folk där. Fullt med skor i entrén och alla skåp i omklädningsrummet var upptagna. Jag hade bokat plats på ett vanligt jympapass och där var det inte fullt. Vi hade gott om plats att röra oss. Det var visserligen väldigt halt på golvet men jag kämpade på så hårt jag kunde. Till min glädje insåg jag att min kondition blivit bättre men jag fick även en insikt om att jag behöver träna mer styrka. Det är bra med insikter. Nu vet jag vad träningen ger och vad jag behöver komplettera med.

Torsdagskvällen innebar ett besök på ett av F&S Stockholms mindre anläggningar, Annexet. Jag vet ju att jag gillar Indoor Walking (IW) men jag ville gärna testa en annan anläggning och ledare. Varje ledare har sin egen stil, sin egen prägel på upplägget och sin egen musik. Viss musik peppar mig mer och vissa ledare sporrar mig mer. Därav vill jag våga testa. Även om detta var ett bra pass, så tror jag nog ändå att jag trivs bättre på de andra IW-pass som jag brukar besöka. Även det är en god insikt.

Nu är jag väldigt trött i benen. De behöver vila. Nu får de ledig resten av kvällen.

Tisdagskväll på Walkern

På väg mot goda vanor. Det krävs uthållighet och beslutsamhet. Det går så mycket lättare med glädje, stöd och pepp. Jag är hoppfull. Året har börjat bra. Jag börjar ana förbättringar.

Tisdagskvällarna är numera vikta för Indoor Walking. Det är något som jag ser fram emot. Det går lättare för varje vecka. Jag är mer stabil och mer uthållig. Jag vågar öka motståndet och ta i mer, kämpa mer. Det är en härlig känsla. Trots allt, har jag inte hållit på så länge och framstegen motiverar.

Tyvärr har jag fortfarande dålig kontroll över min kropp och min ork. Jag tar i så mycket som känns bra men jag klarar inte av att hushålla med orken under hela passet. Balansen har blivit bättre men det är en lång väg kvar tills jag är helt stabil. Oavsett, så är det träning som ger resultat. Och jag har kul! Det blir både stön och fniss under passet. Det är väl så träning ska vara.

Vanor

Trots att jag sov alldeles för länge idag, halva dagen försvann, valde jag ändå att packa träningsväskan och åkte in till stan för att träna Indoor Walking. Egentligen tar det alldeles för lång tid med all restid, flera timmar för 50 minuter träning. Det är inte rimligt. Men just nu är det vad jag behöver göra. Jag behöver komma in i vanor, rutiner, för att de på sikt ska kännas som något helt naturligt. Det tar tid. Jag har hört att det tar två till tre år att få in en naturlig och god vana. Det gör att jag har gott om tid på mig.

Att skriva regelbundet och att träna regelbundet är några av de vanor jag vill ha i mitt liv. Jag vill även äta frukost regelbundet. Det är tre mål. Om tre år ska det kännas lika naturligt som att borsta tänderna.

Nu sitter jag vid datorn med mycket trötta ben. En mugg te står bredvid ett block med idéer till en novell. Bara att sätta igång. Det är dags att öppna ett nytt dokument och börja skapa. Även om resultatet inte blir en läsvärd novell, så är det ytterligare ett steg mot en god vana.

Skön lördag

Vissa dagar går allting fel och det känns som att man bara vill gå hem och lägga sig, somna och få vakna upp till en ny dag. Andra dagar går mycket fel men det känns ändå som en väldigt bra dag. Varför det är så har jag ingen teori om, jag är bara tacksam för en skön lördag.

WalkernJag, som är väldigt morgontrött, lyckades ta mig upp redan under tidig förmiddag, äta frukost och masa mig iväg till Friskis & Svettis för ett Indoor Walking-pass redan före lunch. Jag var där i tid, så långt gick allt bra. Men det var knappast ett bra pass för min del. Jag hade ingen balans och vinglade förfärligt på Walkern. Jag föll ur takten men jag gav inte upp. Jag ställde in ett för hårt motstånd. Det är bara att kämpa. Jag hade ju valt ”Mick Jagger” idag, men jag tror tyvärr inte att det hjälpte. Vatten och svett-duk var till bättre stöd.

I omklädningsrummet upptäckte jag två besvikelser. Duschtvålen hade läckt ut och handduken var till viss del insmetad i tvål. Det blev aningen klurigt att torka sig utan att tvåla in sig igen. Det andra var att min stegräknare inte visade särskilt många steg. Efter ett sådant pass borde den ju ha registrerat en hel del men så var inte fallet. Vi har en steg-tävling på min arbetsplats, så jag vill vara noggrann med att räkna varje steg. Så blev det definitivt inte idag.

Efter träningen skyndade jag till ett café för kaffe och Ekots lördagsintervju. Kaffet fick jag men jag hade varken radio eller hörlurar med mig, så P1 missade jag. Typiskt. Jag började ana att tekniken inte var med mig denna lördag. Och visst hade jag rätt. Efter att ha promenerar genom city, gamla stan och över söder ville stegräknare fortfarande inte registrera alla steg. Nu väntar avancerade räkneövningar för att reda ut dagens insats.

Kvällens middag var inte planerad. I min frys finns färdiglagad lasagne (!) men den får nog ligga kvar där. Istället blev det makaroner och lammfärsbullar. I avsaknad av ketchup, tog jag bearnaisesås. Det blev en ovanligt dålig kombination, rent av äckligt.

Det var inte mycket som gick rätt idag. Ändå vill jag påstå att detta vara en bra lördag; hårt träningspass, skön promenad, gott fika, en god bok och en avkopplande kväll. Jag kommer att somna gott ikväll. Och när jag vaknar i morgon kommer jag önska att det vore lördag.

Glada skutt

Ikväll var det dags för jympa hos Friskis & Svettis. Det var ett tag sedan jag jympade senast, då jag har valt att prova andra träningsformer. Jag uppskattar att Friskis & Svettis har ett så stort utbud och i Stockholm finns många fina anläggningar. Det gör att jag kan variera träningen på bästa sätt.

På fredag är det invigning av nya anläggningen Hagastaden men det har varit möjligt att träna där den senaste veckan. En nya lokaler innebär att det finns en del finjusteringar kvar att ta hand om. Det är tex ont om skåp i omklädningsrummet. Ikväll var vi även aningen begränsade av ett halt jympagolv. Det fanns inget fäste och det var lätt att halka Jag hoppas och tror att det blir bättre snart.

Kvällens bästa var ledaren. Ledaren hade satt ihop ett bra pass med bra musik. Mest gillade jag att det var en ledare med tydligt personlig stil och glimten i ögat. Jag tycker att träning ska vara kul. Och ikväll hade jag roligt!