Vandringskväll

Ikväll hade Friskis&Svettis i Stockholm en temakväll om vandring. Det var ett samarrangemang med Naturkompaniet.

Det hela började med att man fick provsmaka frystorkad mat. Därefter berättade butiksägaren om kängor och gav några praktiska tips om att ta hand om både kängor och fötter. Mycket var känt men jag visste tex inte att man kan sula om kängor. Nu vet jag. Därefter berättade fjällrävens vd väldigt mycket om företaget och en del om byxor. Tydligen jätteviktigt. Avslutningsvis berättade Friskis om sina vandringsresor.

När jag själv vandrar så älskar jag att trava fram i skönslitna kläder. Bra kängor, stumpor och underkläder är ett måste, men i övrigt är jag inte så noga. Tvärt om, jag har massor av fina och funktionella kläder men använder oftast något skönt linne och lagom skrynklig skjorta.

Och visst, har jag ett par dyra, perfekta kängor så kanske de är värt att sula om. Men en omsulning kostar ca 1000 kr, så jag är faktiskt tveksam.

Nix, för mig är vandring ingen materialsport. Jag är ingen extremvandrare, och klarar mig fint men mina gamla trasor. Och det är tur. Annars hade vandringen kostat mig en hel förmögenhet.

 

Indoor när man längtar Outdoor

P1010561I måndags var eftermiddagen sommarljuvlig men jag ändå gick jag målmedvetet till Friskis& Svettis för att köra ett pass intervallträning Indoor Walking. Det kändes mycket tveksamt att det verkligen var vettigt att vara inne en sådan underbar kväll när andra satt ute och njöt. Men jag behövde träningen och klev upp på Walkern. Foten fick lite stöd eftersom jag fortfarande känner av stukningen från i våras. Och sedan blev det fart på benen.

Blev återigen påmind om hur kul jag tycker att det är. Ett välkomponerat pass, bra musik och massor av energi trots att vi var ganska få motionärer denna gång. Jag kunde ta ut mig rejält, precis som jag behöver. Men efter passet kom ett visst mått av förtvivlan. Vårterminen tar slut och under sommaren är det ett mer begränsat schema Hur ska jag klara mig?

P1010559Turligt nog behöver jag inte vänta hela sommaren. Redan i lördags var det dags att offra sovmorgonen för ett IW-pass. Det var lugnt i gymmet men vi blev ett bra gäng som stod och svettades och kämpade. Jag är så glad för varje gång jag känner att det går lättare trots att jag lägger på mer motstånd. Jag är så tacksam för att jag orkar mer. Just denna lördag hade jag Elvis. Kände att helgen inte kunde börja bättre!

Ny inspiration

Maj månad tillhör kategorin ”urusel träningsmånad”. Första halvan av maj uteblev träningen pga av magsjuka och valsande feber. Några promenader och ett IW-pass och sedan försvann resten av träningsmånaden i en stukad fot. De avslutande dagarna av maj har jag försökt mig på länge promenader och idag var det dags för Indoor Walking hos Friskis & Svettis igen.

Nej, skönt för foten var det inte men det gick. Känns tyvärr som att jag borde överväga andra träningsformer än just IW. Det var svårt att få foten att hamna i bekväm vinkel och jag hamnade alldeles för ofta i lägen som gjorde ont. Vet inte om det är skadligt men det känns inte direkt läkande.

Efter träningen var det dags att ge sig ut i Stockholm för att se på maraton. Överraskades av ett regn men ganska snart sprack solen upp och jag skyndade mig till Sturegatan som är ”min” maratonplats. Maratonlöparna som jag följt idag är hjältar i mina ögon. Jag beundrar dem och de ger massor av inspiration till att träning lönar sig. Det ser både lätt och roligt ut och någon gång vill jag också uppnå ett så tufft mål som ett maraton.

Maratonlöparnas energi tar jag med mig in i juni, som ska bli en riktigt bra träningsmånad. Jag tar även med mig den utmaning som var tänkt för maj. Jag ger inte upp.

Benvila

Ikväll vilar jag benen. Sitter i fåtöljen med fötterna högt. Benen förtjänar lite ledighet.

I måndagskväll var jag planenligt hos Friskis & Svettis och genomförde ett Indoor Walking-intervall-pass. Jag utmanade mig själv ordentligt och pressade på mer motstånd än vad som är behagligt. Men det gick bra även om benen kändes som spagetti efteråt. Det tog en bra stund innan rödfärgen försvann från ansiktet och vätskebalansen var återställd.

Tisdagskvällen tillbringades i precis samma lokal, samma ledare men passet var denna gång ett medelpass med betydligt mer distansträning. Tanken var egentligen inte att träna nästan samma sak två dagar i rad men min träningskompis hade rekommenderat ett pass och det ville jag inte missa. Nu uteblev det passet men vi hade väldigt kul ändå. Vi skrattade och fnissade och mina trötta ben pinnade på av ren glädje.

Slutsatsen är att en trevlig träningskompis är toppen att ha. Har man kul så både orkar och vågar man mer. Det är en riktigt bra lärdomar att reflektera över när jag benen känns lite trötta.

Ljuvaste lördag

Vilken fantastisk lördag! Solen har strålat, gett energi och en och annan vårkänsla. En ledig dag med massor av innehåll och upplevelser. Ljuvlig lördag, helt enkelt.

Inledde dagen med sovmorgon och en lugn förmiddag då jag fick rå om mig själv, sitta och filosofera lite. Första aktiviteten var efter lunch då ett Indoor Walking-pass hos Friskis & Svettis lockade mig. Det var ett extra-insatt pass med schagertema. Kul, tycker jag och jag vill dessutom visa min uppskattning, när en ledare ansträngt sig för att ge lite extra.

Under passet kände jag mig både gammal och stark, en oväntad kombination just denna vackra lördag. Det var ett kort pass och relativt lugnt, så det kändes lite för lätt rakt igenom passet. Jag borde ha lagt på mer motstånd, tagit i mer från början, men det är ju inte lätt att veta innan. Nåväl, all träning som blir genomförd är bra träning, så jag är tacksam för den motion jag fick. Schlagertemat blev en överraskning. Jag kände inte igen alla låtar, kände inte takten, famlade, hamnade fel men det fanns inte två i salen som höll samma takt, därav ingen vägledning. Några var dock välkända; Sean Banan och förra årets vinnarlåtar. Det känns kul att vi kan se så lika på ordet schlager. Här representerades Robin och Anton Ewald men varken Abba, Carola, Herreys eller något annat som är äldre än tio år. Ingen nostalgi – bara bra träning!

Bara några steg från träningslokalen, ligger Akademibokhandeln där det var författarsamtal, denna gång med Gudrun Schyman. Tyvärr missade jag mer är hälften. Jag tycker att Schyman är en god retoriker och det är kul att lyssna på henne, avsett var man står politiskt sett. En kämpande kvinna att lyssna på när det är internationella kvinnodagen.

Stegade vidare till en annan färgstark kvinna i form av Gudrun Sjödéns butik i centrala Stockholm. Här förgylldes kvinnodagen med en operasångerska som sjöng i butiken. En annorlunda shoppingupplevelse. Jag hade tänkt mig en duk eller ett par kuddar men tyvärr gick jag tomhänt där ifrån. Men med ett glatt humör!

Slutdestinationen denna eftermiddag, blev Stadsteatern för en känsloladdad eftermiddagsföreställning. Den förtjänar ett alldeles eget inlägg som finns att läsa här.

Middagen och sedan sitta klistrad framför tv:n och finalen på Melodifestivalen. Jag hade flera favoriter; Sanna Nielsen och Ellen Benediktsson men jag uppskattade även Ace Wilder. Jag är mycket glad över Sannas seger. Så proffsig, begåvad och med en sådan utstrålning. En fin vinnare och förebild och det känns tryggt att Sanna representerar Sverige.

Ny träningsvecka

När jag sprang från jobbet i kväll, försenad till träningen, kändes det som att jag var tillbaka i gamla vanor igen, både på gott och ont. Det känns bra att träningen är en naturlig del av fritiden, men jag avskyr att känna stressen och att lämna jobbet innan jag känner mig helt klar för dagen.

Hos Friskis & Svettis fick jag kämpa. Kvällens pass var Indoor Walking med en av mina favoritledare och det kändes bra att min träningsväninna fanns på plats. Det var fullbokat och trångt men fullt av träningsglädje. Vi fick kämpa. Jag var rejält trött och svetten dröp. Efteråt kände jag mig riktigt nöjd. Och törstig.

Nu sitter jag och tar igen mig. Låter kroppen få vila. Och planerar för kommande träningspass. Det känns bra att var På Gång!

 

En beundransvärd kvinna

Ikväll var jag på ett alldeles vanligt jympapass på basnivå, hos Friskis & Svettis Kungsholmen. Ett ovanligt bra och roligt pass, visade det sig, vilket känns i mina muskler. Ser fram emot en grym träningsvärk.

En av mina medmotionärer var en inte helt okänd kvinna. Hon är bokförläggare, ingen megakändis men definitiv igenkänd av många. Hon är en kvinna jag beundrar. Det började med ett seminarium för mer än 20 år sedan. Jag lyssnade och minns mycket av det hon sa. Och jag tänker på hennes ord. De har betytt mycket för mig. Hon inspirerade mig och det gör hon fortfarande.

Men det vågade jag inte gå fram och säga till kvinna. Fattar inte varför. Jag brukar inte attackera mina medmotionärer men visst händer det att vi talas vid. Nu ångrar jag mig. Jag tror inte att hon skulle ta illa vid sig om jag berättar att hon är en av mina förebilder.

Just nu går tanke att jag faktiskt borde skriva ett brev till henne. Så får det bli. Om hon svarar, ska jag skriva mer om henne. Och hennes namn.

Torsdagsträning igen

Efter gårdagens vilokväll begav jag mig ikväll till Friskis & Svettis. Indoor Walking på torsdagskvällarna är numera rutin, det trivs jag bra med. Jag har ett pass som jag inte vill missa. Den känslan är skön. Jag vet hur passet känns. Ledaren peppar och får mig att kämpa ännu mer. Jag känner att jag gör framsteg. Jag känner mig nöjd.

Inser även att nu måste jag hålla ordning på mina träningskläder, ha flera uppsättningar och jag måste tvätt oftare. Jag har även fixat med duschtvål, schampo och balsam så att det alltid finns en bra uppsättning i väskan. Att alltid ha en träningsväska packad är god vana.

Trots många goda vanor och rutiner finns flera att skaffa. Jag får inte glömma utsidan av kroppen, smörja in kropp och fötter mer regelbundet. Jag måste framförallt äta bättre och mer regelbundet. Det får nog bli nästa utmaning.

IW på olika sätt

Började veckan med ett av vårens favoritpass, ett Indoor Walking bas-pass med en ledare som betytt mycket för mig. Nu var det länge sedan jag besökte hennes pass så det kändes som viktigt i flera bemärkelser med träningen. Jag fick träna vilket är kul och bra. Jag fick känna att träningen har gett stort resultat, det här var busenkelt jämfört med hur det kändes i vintras. Jag fick även ge av min energi till ledaren som efteråt sa att hon kände sig stärkt av att se stammisar i motionsgruppen. Träningen betyder så mycket, på så många olika sätt.

Idag var jag på ett annat Indoor Walking-pass, intervallträning. På detta pass måste jag ge allt jag har och lite till. Jag vet inte riktigt hur det går till men det fungerar. Just i kväll hade jag fel kläder och fel skor, vilket tog lite för mycket av min uppmärksamhet. På något sätt kändes det som att jag stod lite snett och gled av fotplattan och det var inte så bekvämt. Men det blir träning ändå och den är effektiv.

Samma form av träning, men ändå så väldigt olika. Och ledaren är mycket central i detta. Ledarens upplägg av passet, musiken och peppandet är det som får mig att kämpa, att ta i och att överträffa mig själv. Varje ledare är unik och jag är tacksam över att ha så många favorit-ledare.

Intervallträning

Tisdagen var en dag för utmaning. Indoor Walking har blivit en favorit i Friskis&Svettis utbud. Jag är nog egentligen på bas-nivå men tränar på medel-nivå ibland för att det är kul. Av någon oklar anledning ville jag även testa intervallträning, vilket känns lite mer än vad mina ben klarar av. Men där stod jag.

Vi var bara sex personer på passet och det ger en viss press. Passet var relativt nytt, även för ledaren. På så sätt var vi alla lite ovana och vi visste inte riktigt vad som väntade. Det var nog bra. Det var tufft. Riktigt tufft. Jag fattar inte att jag orkade. Men när ledaren peppar så tar jag i, vill inte ge upp. Intervallen var olika långa men med trötta ben så kändes de extremt långa. Aldrig tidigare har en minut känts så lång.

Efter passet satt jag halvt frånvarande i omklädningsrummet med darrande ben. Jag var verkligen helt slut, mådde lite illa. Jag missade att tacka ledaren för ett bra pass, hade enbart fokus på att dricka vatten. Återhämtningen tog tid. Men idag har jag inte haft någon träningsvärk, så jag förutsätter att träningen var givande. Och nu ser jag redan fram emot nästa träningstillfälle. Jag vill ju gärna förbättra mig.