Fredag

Har en ambition om fredagarna att sluta tidigt för att få ner flexkontot en aning men ack så svårt det är. Det finns så mycket att ta tag i, så mycket jag vill göra och utveckla. Men innan det blev alldeles för mörkt lyckades jag stänga ner locket på jobbdatorn för att inleda helgen. Öppnade den privata datorn för att som rutinen kräver, lyssna på ”Spanarna i P1” och sedan är helgen äntligen inledd.

Tyvärr hade jag inget gott att njuta av till radion, som annars är en fin tradition. Det betyder att jag kan unna mig något i morgon i stället och det är ju bra. Det är ju mellofinal och det måste ju firas. Har ingen riktigt kolla på vilka låtar som är med men det blir nog bra ändå.

Ikväll lyckades jag förflytta mig från fåtöljen till soffan där en stor hög böcker väntar på mig. Jag lyssnade nämligen på ett seminarium idag som påminde om att återhämtningen inte behöver vara fysisk utan kan vara att bara koppla av. Fysisk aktivitet var kanske bättre men ikväll tog jag fasta om tipset om att slappa i soffan. Vissa tips är jag snabb att ta till mig.

Längtan

En av de saker som har saknat mycket under denna märkliga vår är att åka tåg. Jag tycker om att resa i Sverige och själva tågresan är en del av avkoppling. Det har ju inte varit möjligt att resa i år och det kan dröja. Nu skulle jag ju kunna ta mig till en annan stad i närheten med bil, men jag gör det inte eftersom jag insett att tågresan är en så viktigt del av resandet för mig.

Jag var inte riktigt medveten om att stunden på tåget var så viktigt. Å andra sidan är det inte alls svårt att avstå, så det är inte alls synd om mig. Det är bara så intressant att upptäcka vad som är viktigt och vad som betyder något. Jag tror att det är något med lugnet på tåget, att jag släpper alla tankar på vardagen bakom mig som ger mig avkoppling.

Nu har jag i alla fall något att längta till. Tids nog får jag åka tåg igen.

Avkoppling i solsken

Det här veckan har det hänt så otroligt mycket olika saker att jag inte ens orkat med att skriva om allt. Fysiskt sett har det inte varit så krävande, mer än alldeles för lite sömn, men mentalt sett har veckan tagit mycket av mig. Att få vakna upp till en solig lördag kändes mer än välgörande.

Med bil tog jag mig till ett trevligt trädgårdscafé norr om stan. Det ligger på landet, alldeles ljuvligt vid en sjön men ändå lite för nära Arlanda för att vara fridfullt. Jag satt och njöt av kaffe, en otroligt god bulle, en bok och det vackra vädret. Termometern visade på 19 grader och i solen där jag satt var det stekande varmt. Bara lite flygplansbuller då och då som störde. Jag hade kunna sitta kvar hela dagen, kändes det som. Avslappning gjorde dock att jag kände hur trött jag var, så jag körde hem för att inte somna.

Hemma igen satt jag en stund på balkongen och läste ut boken. Så fort jag la ifrån mig boken, somnade jag. När jag vaknade av ett meddelandepling på telefonen en stund senare visste jag inte var jag var, än mindre vad det är för dag. Så otroligt skönt och välgörande, tänker jag. En eftermiddagslur borde nästan vara obligatoriskt, eller något liknade. Jag har aldrig gått på dagis men ett kuddrum känns som en bra plats som kan skapa en god vana. Varför har vi slutat med vilan?

Vädret är fortfarande ljuvligt så nu ska jag göra en kopp kaffe och njuta av sensommarvärmen på balkongen. Det här är dag för avkoppling i solen, en dag att bara vara.

Vila för skallen

Det är tydligen skillnad på vila och vila. Min tandläkare påminde mig om att jag är spänd. Han ser det på sönderpressande tänder, jag känner det som nackont och spänningshuvudvärk. Trots att jag har någon form av ledighet, så är jag inte fri att göra vad jag vill och har massor av måsten och åtaganden. Min hjärna behöver lite vila. Jag saknar en paus som är längre än någon enstaka dag.

Har tänkt en del på vad som ger avkoppling och vad som ger energi. Läsning är en viktig del för mig. Men inte enbart. Att läsa studielitteratur har knappast gett avkoppling och det gäller i viss mån även mitt eget bildningsprojekt med att läsa klassiker mm. En del av böckerna är bra, andra enbart intressanta. Men det ger ingen lustfylld läsning på samma sätt som när man väljer helt efter hjärtat. Nu har jag läst flera klassiker på rad, för att komma i kapp min plan. Kanske är det dags att läsa något av hjärtans lust.

Naturen är också viktig för mig. Jag upplever oftast naturen genom mina vandringar. Förra veckan blev vandringen kortare än planerat och jag satt länge och bara njöt av mitt termoskaffe. Kanske behöver jag mer av sådant, typ picknick, att bra ligga på en gräsmatta eller att sitta i en skogsglänta. Jag tror att jag måste få in mer kortare naturstunder i livet.

Jag tänker även att jag behöver något helt nytt. Något krångligt som kräver fokus så att jag kan släppa alla andra tankar. Jag vet inte vad jag behöver men anar att det är något som fattas. Klurigt men även lite spännande att komma på vad som kan passa just mig.

Kravlöshet

Midsommardagen är i mitt tycke en bra dag. Det är en dag att göra ingenting. Det förväntas inte mycket och det mesta är stängt. Jag upplever midsommardagen som en kravlös dag. I år har jag låtit den kravlösheten spilla över även på söndagen. Det är en ynnest.

För min del har det blivit långa stunder på balkongen med en bok framför ögonen. Fötterna vilar jag på en pilatesboll och ett glas saft eller en koppkaffe gör avkopplingen djupare. Ibland hör jag grannar på sina balkonger och uteplatser men lugnet består. Det är fridfullt och det ger ro för själen.

Helt kravlösa dagar är en lyx. Det är sådana stunder jag tar med och sparar på, och som blir till minnen som jag tar fram och låter värma mig i höstrusk och vinterkyla. Att ta vara på tiden, känns klokt.

Retreat

Igår smet jag iväg några timmar för att vara med i en miniretreat. Retreat är att under tystnad får vara med andra, i en form av återhämtning. Det är kravlöst och det erbjudas bland annat att läsa, måla eller bara vara. Det finns förstås en mängd olika varianter. Jag brukar gå i en kyrka som ligger hyfsat närmast mig och de erbjuder miniretreat några gånger per år.

Det var så skönt att få lämna alla plugg- och vardagstankar för en stund. Att få andras, slappna av och få tänka. Jag målade en stund, meditativ och sedan läste jag någon form av reflektionsbok som låg framme. Den inspirerade till några dikter. Vi hade även en stunds meditation, vilket jag tycker är både svårt och spännande.

Som vanligt, så ger dessa stunder så ofantligt mycket. Jag mår bättre och jag kommer ut med massor av bra idéer. Igår var temat tacksamhet och det är lätt att känna för dessa retreat.

Vila ögonen

Har suttit framför datorn från tidig morgon till långt i på kvällen för att redigera ett utkast till utredningsrapport. Det är ett av mina hopplösa grupparbeten och deadline är på onsdag. Det innebär att de närmaste dagarna kommer att vara intensiva innan allt är klart. Igen. Jag har inte en kunnat ta en paus för att gå ut i det vackra försommarvädret och jag har till och med ätit framför datorn.

När orken tog slut så kände jag för bästa sortens avkoppling. En god bok på balkongen är ju perfekt. Mitt problem är dock att ögonen inte orkar med mer läsning. Vad gör man då? Bara sitta och blunda?

Min lösning blev att gå in igen och lyssna på ”Spanarna” via Sveriges radios webbplats dvs via datorn. Det är avkopplande. Samtidigt känner jag att musik skulle passa bra en sådan här kväll. Måste skaffa mig en teknisk lösning så att jag kan lyssna på musik på balkongen. Det får bli nästa veckas uppdrag.

Som ett tonårsrum

Minns den tid i tonåren då jag tillbringade mycket tid på mitt rum. Jag lyssnade på musik, pluggade, skrev, umgicks med kompisar och drömde mig bort. Det var länge sedan nu. Och nu har jag ju en hel lägenhet att vara i.

I mitt sovrum sover jag. Det är nästan det enda jag gör där. Ibland lyssna jag på ljudbok innan jag somnar. Men det finns perioder, lite då och då, då jag drar mig tillbaka till sovrummet och lyssnar på musik. En skön oas, avkopplade och rogivande, ungefär samma funktion som tonårsrummet, men utan att umgås med kompisar.

Det senaste kvällarna har varit sådan kvällar. Jag har känt mig trött och gått upp till mitt sovrum tidigt. Jag har lyssnar på musik som jag tycker om och tänkt på framtiden. Riktigt skönt  att varva ner innan det är dags att somna. Jag gillar mitt sovrum. Faktiskt mycket mysigare än mitt tonårsrum.

Balkong-dag

Har tillbringat större än dagen på balkongen. En skön dag. Det började friskt, så kyligt att jag fick ha långbyxor, tröja och hoddie. Framåt eftermiddagen kom solen fram och jag kunde börja kränga av mig plagg efter plagg. Ganska snart så åkte allt på igen!

Att balkongen är min oas är inget konstigt, så har det varit under många år. Men den här sommaren har balkongen varit min plats för gråt och sorg. Idag var första gången på sedan mitten av juli, då jag kunnat sitta där och läsa, utan tårar.

Känns skönt att ”fått tillbaka” min plats för avkoppling.

IMG_5332(1)

Promenad i hettan

Mindre än en halvtimmes promenadväg från mitt hem ligger ett naturreservat. Jag tror faktiskt att det är flera natur- och kulturreservat som växt sig samman. Oavsett term så är det ett fantastiskt område att vandra runt i. Naturen är vacker med susande skogar och böljande fält. Åkrar och hagar gör allt så levande. Och det finns många djur att snacka med.

IMG_4941(1)Idag blev det en långtur på vägar och stigar. Det var varmt, närmare 30 grader som jag förstår det, så jag är tacksam att jag hade med mig vatten. Jag tog det väldigt lugnt vilket bidrog till den långdragna utflykten. Vårens simning har gjort mig starkare i armar och överkropp men kanske att benen inte fått träna tillräckligt. Eller så var det hettan eller alla tankar i skallen som gjorde att energin tröt. Jag tror i alla fall att turen idag kommer att ge energi på sikt.

Dock, när jag kom hem var jag både varm och trött. Så trött att jag råkade somna. Tänker att det är verkligt bra återhämtning, precis som jag önskat.

Nu väntar jag på att svalkan ska dra in på balkongen. Att sitta där och läsa en bok är den bästa avslutningen på en så fin dag.

IMG_4921(1)